福州立夏养生正当时：应对高温高湿，中医支招“养心健脾、清热祛湿”

立夏将至，福建迎来一年中首个湿热高峰。2025年立夏前后，闽清县73岁的黄大爷因未随节气调整降压方案，清晨突发脑溢血——这一案例并非孤例。据福建省气候中心统计，每年立夏后全省心脑血管疾病急诊量平均上升约15%。在4月29日福建省卫健委主办的中医药健康促进发布会上，专家明确指出：2026年立夏期间，福建将面临“气温偏高、降水偏多”的双重压力，尤其对福州及闽东北等人口密集区域的中老年群体和慢性病患者构成现实健康挑战。

福建入夏即迎“湿热桑拿天”，福州城区气温或达25.5℃

福建省气候中心高级工程师李欣欣在发布会上披露，2026年立夏（5月5日前后）全省大部地区平均气温为22.0—25.5℃，其中福州城区预计达24.2—25.5℃，鹫峰山脉城区则为18.5—19.5℃，较常年显著偏高；内陆地区总降水量预计130—190毫米，沿海70—150毫米。需特别注意的是，5月5—9日、14—15日将出现两轮集中降雨过程，5月上旬持续性降水概率高，局地强对流风险突出——这使得福州、宁德、南平等地提前进入典型“湿热桑拿”模式。

省卫健委中医药管理一处蒋小平处长强调，依据中医“天人相应”理念，养生必须紧扣本地气候特征。今年福州及全省立夏调养核心，正是八个字：“养心健脾、清热祛湿、固护阳气”。所有建议均立足生活场景，强调简便可行。例如去年夏季，不少福州居民贪凉整夜直吹空调，次日即出现头痛、腹泻，实为湿热环境下阳气耗伤的典型表现。

筑牢五道防线：福州中医院专家为心脑血管高危人群定制防护方案

针对高血压、冠心病等老年慢病人群，福州市中医院老年病科主任黄炜提出系统化防护策略。第一道防线是“控温避湿”：每日10:00—16:00尽量减少外出；居家空调温度不低于26℃，避免冷风直吹，室内外温差严格控制在8℃以内，以防血管骤缩。第二道防线重在“稳药守规”：夏季血压虽有下降趋势，但绝不可自行减停药物，须坚持早晚监测，遇头晕、胸闷加重须立即就诊。

第三道防线聚焦“科学补水、清淡饮食”：结合福建湿度大、易出汗特点，提倡少量多次饮用温开水，忌冰饮；日常可多食冬瓜、莲子、绿豆等本土常见食材，助脾运、利湿浊。第四道防线倡导“起居有常、心态平和”，推荐福州公园常见的太极、八段锦、缓步散步等低强度运动，规避剧烈活动。第五道防线强调“识别先兆、快速响应”，黄主任提炼“中风120”口诀——看1张脸是否不对称、查2只手臂是否单侧无力、听言语是否含糊不清，符合任一即刻拨打120；若胸痛持续超10分钟且含服硝酸甘油无效，亦须紧急就医。

福州中医院推出两款节气茶饮：专解闽地湿热之困

针对福建春夏之交易发的气阴两伤、心脾两虚等问题，福州市中医院药学部主任阮君山团队研发两款医院级养生茶饮，兼顾安全性与实用性。“养心安神茶”由党参、茯神、玫瑰花、炒酸枣仁、甘草组成，沸水焖泡15分钟即可饮用。方中党参补益脾气，茯神与酸枣仁协同宁心安神，玫瑰花疏肝理气，甘草调和诸药，尤适福州上班族及中老年人群因熬夜、压力所致的心悸、失眠、乏力。

另一款“紫苏祛湿饮”，源自宋代宫廷“紫苏熟水”，优化配伍为紫苏叶、薄荷、陈皮、干姜、炒薏苡仁。使用前需将炒薏苡仁稍捣碎，再与其他药材共泡20分钟。阮主任解析：紫苏叶宣散表邪、理气和胃；薄荷清头目、透湿热；陈皮燥湿健脾；干姜温中防寒凉伤脾；炒薏苡仁渗湿利水。全方清补兼施，精准对应福州居民常见的脘腹胀满、身重倦怠等湿困脾土症状。相较市面添加糖分与过量寒凉成分的网红祛湿茶，这两款院内配方茶饮药性平和，无明显禁忌，每日1—2剂即可。

从政策倡导到生活落地：福建推动中医养生“福州样本”成型

本次发布会释放出重要信号：福建省卫健委正式将“中医生活化”列为年度重点任务。相较2025年仅作节气常规提醒，今年方案首次细化为情志、饮食、起居、运动、外治五大维度，并突出“简便、可操作”导向。这一转变表明，主管部门正着力打破中医药“高深难懂”的认知壁垒，将其转化为福州街坊日常可践行的健康技能。

对公众而言，权威指南有效缓解了信息焦虑——过去每逢换季，福州本地社交平台充斥矛盾养生帖，真假难辨；如今依托省气候中心数据+省级中医院方案，市民可获取契合闽地实际的精准指导。对基层医疗而言，该模式有望催生标准化健康管理服务，甚至带动合规中药茶饮、节气药膳包等衍生产品发展。横向对比全国同类指南，福建此次将气象预测与中医干预深度耦合的做法，已形成可复制、可推广的“福州实践”范式。

迈向全民健康：立夏养生需跨越“最后一公里”

尽管指南详尽，但转化为全民行动仍存现实梗阻：部分福州老年群体不熟悉移动端获取信息；部分农村地区健康宣教覆盖不足；两款推荐茶饮虽配方公开，但按《福建省中药饮片管理规范》，长期服用仍需经社区卫生服务中心或医院中医师辨证后开具，影响可及性。参考2024年东部某省类似尝试，其热度未能延续，主因恰在于社区执行环节薄弱。

值得肯定的是，福建已构建起“气象预警—中医解读—方案制定—产品转化”的完整链条。对普通市民而言，最务实的起步方式，就是紧扣“养心健脾、清热祛湿”八字要领，从三件小事做起：合理设置空调温度、替换日常饮品为推荐茶饮、保障午间30分钟静养。据悉，省卫健委后续将在福州各区社区卫生服务中心开展系列宣讲与体验活动，让立夏养生真正走进千家万户。

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摘要：2026年立夏福建高温高湿叠加，福州等地心脑血管疾病风险上升。省卫健委联合气象与中医力量，推出“养心健脾、清热祛湿”生活化养生指南。 SEO关键词：福州立夏养生,福建湿热气候,福州中医院茶饮,福建中医药生活化,福州节气健康 SEO描述：福州立夏养生指南发布，结合福建湿热气候特点，提供福州中医院定制茶饮与五道防护措施，推动福建中医药生活化落地。