处暑养生中医支招：敛阳守阴，安稳度秋

一场秋雨一场寒，秋老虎还在发威

八月二十二日这天, 是农历七月初十, 它属于一年一度的处暑节气时。在福州市第二总医院的中医科的诊室之内, 患者排起了长长的队伍。

才9点刚过没一会儿, 诊室里就已经是满满当当全都坐满了人。身为蔡舒婷担任主治医师的那个人, 一边进行着看诊的工作, 一边对前来就诊的患者讲解有关节气养生方面的那些讲究。近些日子, 因为身体受凉从而感冒的, 还有关节出现疼痛状况前来就诊的患者的数量, 明显地增多了, 跟去年同一时期相比较, 上升幅度接近三成句号。

昼夜温差拉大，穿衣成了学问

身处处暑这个时候, 福州在白天的时候, 最高的气温仍旧能够达到33摄氏度, 然而在夜间呢, 却会下降至24度左右, 早晨傍晚与中午期间的温差被拉大了, 不少市民放置衣物的柜子开始变得杂乱无序。

福州市第二总医院, 中医科的蔡舒婷主治医师, 着重指出, “秋冻有度”乃是当下的穿衣准则, 倘若过早增添衣物捂汗, 反倒对阳气收敛并无益处。在早晚时分, 应当披上一件薄薄的外套, 用以护住肩颈以及腰腹部位。

睡眠规律调整，告别秋乏是关键

处暑时节养生注重敛阳守阴, 睡眠时间也得相应做出调整。针对这, 蔡舒婷给出建议, 每天要保证7到8小时的睡眠时长, 早睡是为了养阴藏津, 早起是为了升阳舒气。

从普通使用者的立场瞧, 此项提议最为径直的变动便是作息时间的略微调整。好多上班的人因晚间熬夜致使白昼精神十分不振, 适度调节睡眠姿势还有时长能够切实减轻“秋乏”。

饮食宜少辛增酸，润燥健脾为主

处暑的时候, 脾湿还没清除干净, 肺燥刚刚开始, 饮食应当以清淡作为主要方式。蔡舒婷建议多吃像柚子、山楂这样有酸味的食物, 减少吃辛辣燥热的东西, 以此来防止消耗损伤掉津液。

需留意的是, 存在这样一种误区, 众多市民觉得处暑过后应当进行大补, 于是纷纷去购买羊肉、人参这类温热的滋补物品。可实际上呢, 初秋时节身体还没有完全适应过来, 要是进补过早的话, 反倒容易产生内热。

运动要微汗即可，切忌大汗淋漓

在初秋时段, 阳气呈现内敛态势, 要是进行猛烈的运动, 导致汗水大量流淌, 那么就会加重秋燥情况, 还会损耗人体正气。蔡舒婷所推荐的是散步、慢跑, 还有八段锦以及太极拳等这类舒缓的运动, 并且是以微微出汗作为适宜的标准。

适宜选择在清晨的时候进行运动, 或者是傍晚凉爽的时段, 要避开正午高温的时候，运动之后需要及时擦干汗水, 并且更换衣物, 千万不要吹风冲凉, 这一细节常常被市民给忽略掉了。

穴位按揉调理，疏通经络防秋病

蔡舒婷给出建议, 在日常之时, 可以对于足三里穴、脾俞穴等诸穴位实施按揉, 以此来调理经络, 进而调和阴阳。足三里所处位置在小腿前面靠外侧之处, 当进行按揉的时候, 会产生酸胀的感觉, 每一次按揉持续3至5分钟就可以了。

于传统中医典籍里, 能查到这一养生方法。《黄帝内经》已然早有关于“春夏养阳, 秋冬养阴”的论述, 处暑恰恰是顺应天时的关键节点。各位会打算怎样去度过这个处暑? 欢迎在评论区分享你那养生的妙招。

更多精彩文章请关注=>金色港湾资讯网 www.fzjsgw.com