白露后秋燥上身，口干咽干皮肤干？换季养生做好这几点

昼夜温差越拉越大之时, 换季养生便成焦点。福州第一总医院药学部主管药师吴灵群医生结合实际临床案例, 为广大市民梳理归纳一套科学应对秋时燥邪的实用方案出来啦。

白露节气的核心特征

白露节气标志着暑热彻底消退, 凉燥之气开始主导气候环境, 这一时期人体阳气逐渐收敛, 若防护不当, 容易引发呼吸道不适和免疫力下降。

医生提醒, 昼夜温差显著增大是现时处最突出特点, 市民需密切关注气温变化, 及时增添衣物, 尤其要做好腰腹和双脚保暖。

饮食调理的三大原则

滋阴润燥应视作饮食调理的首要要务, 雪梨、百合、银耳这类白色食材具备生津润肺的功效, 适合日常搭配食用嘞。

与此同时需要减少摄入辛辣食物, 避免给体内燥热症状加重。民间"贴秋膘"这个习俗则是需要谨慎看待, 相对于厚重滋补方式而言的温和清补, 更加符合秋季阶段的养生相关规律。

传统习俗的科学解读

有着“白露食龙眼”传统的福州, 相关习俗尽显地域饮食文化特异特点；龙眼颇具补益心脾的功能, 但性偏温和易致上火, 需根据不同人酌情对待。

湿热体质、糖尿病患者、孕期产期妇女以及备孕女性应当慎食龙眼。医师指出, 盲目追随时兴进补可能事与愿违, 明晰自体身体特质更为要紧。

慢病患者的特殊关注

心脑血管疾病的患者在换季阶段需要格外注意, 气温忽高高低易导致血管忽收缩忽舒张, 血压相应波动的风险也随之增加。

医生建议慢病患者保持作息规律, 避免出现情绪方面的大幅波动, 定期对血压血糖等这类指标的监测, 及时调整适配治疗方案的操作, 其实很有必要。

起居运动的科学安排

睡前使用四十摄氏度温水泡脚十五至二十分钟, 有助改善睡眠, 如此办法可促血液循环, 缓疲劳, 但糖尿病和高血压病人需管控水温。

所选运动项目以舒缓类为核心, 比如逛公园的慢步式挪行、周身舒展的太极桩功这类。只要体表悄悄泛红出少许细汗就成, 要是运动太狠太多反而会大把耗损身体内的阴津, 加重秋日燥邪带来的不适感觉。

福州第一总医院药学部主管药师吴灵群介绍, 白露养生需遵循“养阴防燥、润肺益胃、防寒护阳”原则。这个主管药师叫吴灵群。她也强调说, “白露秋分夜, 一夜凉一夜”, 这一古老谚语含着深刻的医学智慧。从普通市民的角度来看, 顺应节气变化来调整自己的日常生活方式, 是预防换季不适的最最重要有效方法。你准备好认认真真迎接秋天的到来了吗?

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