福州市民需警惕：颈椎病年轻化趋势加速，福建专家支招科学防护

在福州及全国多地，颈椎病正加速向年轻群体蔓延。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网采访时表示，长期伏案、刷手机、追剧等行为已让不少二三十岁的福建上班族和高校学生出现早期颈椎退变——防治关口前移，刻不容缓。

陈莞婧指出，健康颈椎呈自然前凸的“C”形曲线，这一生理弧度不仅支撑约5公斤重的头颅，更保障颈部灵活转动与稳定承重。其周围附着的肌肉、韧带等软组织，一旦因久坐办公、低头看手机、侧卧刷短视频等不良习惯持续受力，便易引发慢性劳损，福州部分IT从业者与设计类大学生已出现类似问题。

“颈椎是连接头颅与躯干的关键枢纽，‘承上启下’功能一旦受损，影响远不止颈部本身。”陈莞婧强调，典型症状包括颈肩僵硬酸痛、活动受限、上肢放射性麻木、手指不灵活甚至持物掉落；部分患者还伴发下肢踩棉感、步态不稳，以及头痛、视物模糊、耳鸣、恶心等交感神经相关表现，需及时排查。

针对日常预防，陈莞婧建议结合地域气候特点加强防护：福建沿海湿度大、夏季空调使用频繁，更需注意颈肩保暖——冬季可选用轻薄丝巾，夏季避免冷风直吹；办公时保持“一拳一尺一寸”坐姿（胸口离桌一拳、眼睛离屏一尺、握笔指尖离笔尖一寸），福州职场人可将笔记本电脑搭配支架抬高，手机使用时主动抬手，确保视线与屏幕中线平齐，减少屈颈角度。