颈椎病预警：低头族脖子酸痛、手麻头晕怎么办？

金港资讯网 2026-06-22 文末可点击分享

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你的颈椎，正在悄悄报警吗？

益阳市中心医院发出提醒, 平常刷手机时侯, 脖子有僵硬酸痛状况, 抬头之际会感到头晕眼花, 甚至手臂出现发麻现象, 手指也显得无力, 诸如此类情况, 就是被称作“低头后遗症”的状况, 正悄然无声地侵害着现代人的颈椎健康, 颈椎病之为一种发病率高的脊柱方面疾病, 早就跨越了年龄界限, 变成职场人士、学生群体、宝妈们都有的“通病”, 要知晓颈椎相关状况, 告别那种“颈”急状态, 以科学方式守护颈部健康。

颈椎病预警：低头族脖子酸痛、手麻头晕怎么办？(图1)

（AI图）

一、什么是颈椎病？

7节椎骨构成了颈椎, 它起着连接头部跟躯干的作用, 是脊柱当中活动频率最高且结构最为精巧的部位。颈椎病指的是颈椎椎间盘发生退行性改变, 以及其继发的相邻结构, 像骨质、韧带、肌肉等出现病理改变, 进而累及周围的神经、血管等组织结构, 最终出现相应临床表现的疾病。

简而言之, 乃是颈椎的“减震设施”（椎间盘）, 以及“韧带”, 还有“骨骼”, 因老化或者劳损而浮现问题, 对“电线”（神经）或者“水管”（血管）造成压迫, 进而引发一系列连锁反应。

二、颈椎病常见症状

1.神经根型颈椎病（最常见）

其是由颈神经根受压迫而引致的, 在中年人当中较为容易发病。在早期的时候, 大多呈现为颈部疼痛以及颈部发僵的状况, 同时还伴有上肢放射性的疼痛感、麻木感, 还有上肢出现沉重的感觉、肌力有所减退等情况, 疼痛与麻木是沿着神经走向进行分布的, 就好像拇指、食指、中指出现麻木感一样, 在活动颈部时、咳嗽的时候疼痛会加剧。

2.脊髓型颈椎病（最危险）

该病症以颈脊髓损害作为主要的病理基础, 在中老年人当中好发, 前期的时候, 在一侧或者双侧上肢常常会出现麻木的情况, 接着会渐渐呈现出步态不太稳, 下肢也开始发麻, 患者在行走之际能感觉到双脚如同踩在棉花之上, 或者走直线存在困难, 两只手做出精细动作的能力变差, 严重之时能够出现大小便功能方面的异常, 针对此型病症, 严禁进行盲目地按摩以及牵引。

3.椎动脉型颈椎病

由于颈椎出现退变的状况, 致使椎动脉受到刺激或者遭到压迫, 进而造成了脑部供血不足的情况, 主要呈现出头晕的表现, 还伴有恶心的症状, 同时出现耳鸣的现象, 以及视物模糊的状况, 在转头的时候眩晕会进一步加重, 甚至有可能突然就晕倒, 这些症状与头部所处位置紧密相关。

4.交感型颈椎病

因为颈椎出现退变, 进而刺激到了交感神经末梢, 致使交感神经功能发生紊乱, 主要呈现出头痛, 呈现出头晕, 呈现出眼干, 呈现出心悸, 呈现出血压波动，呈现出肢体发凉或者多汗等情况, 其症状多样, 且不典型, 所以容易与其他疾病相互混淆。

三、颈椎病的常见诱因

长时间低着头, 去刷手机, 去看电脑, 去伏案工作, 致使颈椎长时间处于前屈的状态, 使得椎间盘压力一下子增大, 让肌肉持续地紧张。

躺着玩手机, 姿势不良, 歪头打电话, 姿势不良, 枕头过高, 处于此种姿势不良状态, 枕头过低, 同样处于姿势不良状态, 让颈椎长期处在扭曲状态之中, 结果是加速退变。

颈部因为吹空调、风扇, 在受凉受潮的情况下, 或者冬季时没有留意给颈部保暖, 进而致使肌肉痉挛, 使得血液循环变得不畅, 最终诱发疼痛。

欠缺锻炼, 致使颈部肌肉力量薄弱, 进而无法有效地支撑颈椎, 使得颈椎稳定性下降, 最终容易出现劳损。

四、日常护颈小妙招

1.变换姿势, 告别低头, 看手机之际, 将手机举至与视线处于平齐的高度, 看电脑之时, 维持腰背挺直并颈部微微仰起, 建议每隔20分钟抬起头去远眺30秒。

2.选择对的枕头, 能够睡出良好的颈椎状态, 枕头的高度按照“仰卧一拳、侧卧一拳半”这样的标准才合适, 材质要挑选像荞麦皮、乳胶等这类软硬程度适中的, 以此支撑颈部的曲线, 防止出现悬空的情况。