福州家长必读：哈尔滨专家支招应对“开学焦虑”，心态稳孩子才稳

新学期临近，不少学生开始出现情绪波动——这并非个别现象。哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛在接受人民网采访时表示，“开学焦虑”并非临床诊断术语，而是对学龄儿童青少年在假期结束前后集中出现的紧张、低落、易怒、失眠等应激反应的通俗概括。这种心理调适过程，在福建乃至全国多地中小学开学季均较为常见。

据徐昭媛介绍，若孩子在返校前后持续表现出情绪低落、注意力涣散、记忆力下降、莫名疲劳，或伴有头痛、胃痛等躯体症状，家长需警惕其可能正经历适应性焦虑。值得强调的是，这类反应具有阶段性与普遍性，多数孩子在一至两周内即可随校园生活节奏恢复平稳，福州不少中小学心理教师也反馈类似规律。

面对孩子的情绪变化，家长的第一要务是稳住自身心态。“当父母反复叮嘱‘开学了，该收心了’‘新学期必须更努力’时，传递的往往是自身的不安。”徐昭媛指出，这种隐性焦虑极易被孩子感知并内化，反而加剧其对校园生活的抵触。在福州家庭教育实践中，越来越多家长意识到：情绪是会“传染”的，平和的家庭氛围才是孩子重启学习状态的基石。

专家建议，家长应主动为孩子提供安全的情绪出口，践行“同理式倾听”——不急于评判、不急于指导，而是先接纳孩子的真实感受：“听起来你有点担心作业没做完”“这个变化确实让人不习惯”。这种具象化共情，比泛泛而谈的“别怕”“没事的”更有安抚效力，也契合福州地区倡导的“温暖型家教”理念。

生活节律的渐进式调整同样关键。徐昭媛提醒，家长可参照福州中小学常规作息时间表，提前3—5天引导孩子逐步恢复早睡早起习惯；同步压缩电子娱乐时长，每日增加30分钟专注阅读或预习时间，帮助大脑从假期松弛模式平稳过渡到学习状态。

对于焦虑反应持续超两周、伴随明显躯体不适或既往有焦虑症、抑郁症病史的孩子，徐昭媛特别强调：务必及时寻求专业心理干预。在福州，福建省精神卫生中心、福州市第四医院等机构均已开通青少年心理援助绿色通道，支持跨区域专家远程会诊协作。

文章来源:http://health.people.com.cn/n1/2023/0825/c14739-40063472.html