产后抑郁别硬扛，疏导方法要知道

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新生儿啼哭的背后，每一人都有可能藏着一位无声哭泣的母亲，我国每7个产妇中就有1个曾被产后抑郁的阴霾所笼罩，它不但可能吞噬掉母亲自身，更会引发伤害至亲的“扩大性自杀”，那些令人心碎的悲剧，根源往往并非不爱，而是我们对于这种疾病“看不懂”或者“看不见”。

不是公主病 是激素的暴风雨

在产后两周的时候产后抑郁疏导，小陈的眼泪如同那关不上的水龙头一般。她并非是所谓的“矫情”，而是其体内的雌激素、孕激素正处于断崖式下跌的状态，恰似大脑里的化学工厂忽然间失控了。这可不是意志薄弱的体现，而是一场实实在在的生理风暴。医生告知她，这如同血糖低会引发头晕那般自然，然而却同样要被严肃地对待。

倘若大脑当中的5-羟色胺、去甲肾上腺素等犹如神经递质这般的物质出现紊乱状况，那么情绪调节系统便会失灵。产后抑郁乃是大脑患上了疾病，并非性格存在缺陷。唯有将此真相铭记于内心深处，家人才不会陷入无休无止的自责，产妇自身也才不会陷入无休无止的自责，如此方能果敢地把它视作感冒发烧那般去直面，进而去治疗。

爱都给了宝宝 谁来拥抱妈妈

那粉嫩的新生命吸引了全家人目光，可刚刚走过鬼门关的女人不知何时被忽略。小雅的丈夫每晚起来冲奶粉，然而当妻子情绪崩溃时候，却只甩下一句，你还要怎样。这样被忽略的孤独感，如同一根根细针，扎在小雅的心尖，令她觉得自己唯有哺乳工具的价值。

对宝宝过度关注的家人，恰恰是将产妇给压垮的最后那根稻草。当所有人都在询问“奶水够不够”之际，一定要存在有人去问她“你今天睡得可好吗”。把带有关切之情的一个眼神、一次紧紧的拥抱留给妈妈，告知她“你较孩子更为重要”，这份被留意到的温暖才是最为出色的镇定剂。

完美妈妈陷阱 越想好越焦虑

阿琳是头一回当妈妈，哪怕宝宝只是打了个喷嚏，她都会由于紧张而身体发抖。她依据育儿书严格去操作，内心害怕只要走错一步就会对孩子造成伤害。这般过度的担忧并非是爱得深切，而是焦虑在持续扩散，致使她陷入了“我始终都做不好”的死循环，精神一直处于紧绷状态。

没有谁生来就会当父母，你得准许自己慌里慌张，也要准许宝宝不停地哭闹，请记住，妈妈做到六十分就挺好，其余的四十分要留给自己去喘息，当你不再一味追求尽善尽美，你会发觉那些被称作失误的事儿，不过是成长途中最为真切的景致，孩子所需的是一个快乐的妈妈，而非完美无缺的保姆。

镜子里的陌生人 身材走样的痛

产后头一回照镜子，小梦瞅见肚子上那松垮的皮肤和妊娠纹，哭得难以自控。那个以前自信满满的自己好似没了，被一个陌生且臃肿的身体给替换了。这般对自我形象的否定，犹如一把钝刀缓缓割着残留的自信心，致使她拒绝社交，拒绝亲密。

身体耗费十个月孕育生命，那就给予它同样时长去恢复，别瞅着赘肉烦闷懊恼，得对这副创造奇迹的身体心怀感激，每日对着镜子讲一句“辛苦了”，穿上能让自己觉着舒适的衣裳，而非硬往旧码数里塞。重建自信这事儿并非一下子就能成，是从接纳当下自身的每一寸开始。

那些必须警惕的求救信号

要是产妇情绪低落情况持续两周以上，对往昔爱不释手的宝宝心生厌倦，甚至脑海中闪过伤害自身或孩子的想法，这绝不是靠“想开点”便能处理的。尤其是当她出现严重失眠的状况，或者反常地嗜睡，并且不断诉说头痛、胸闷但却查不出病因的时候，要立刻提高警惕。

那些症状乃是大脑发出的求救信号，特别是在产妇拒绝母乳喂养之时，并非她不爱孩子，而是抑郁情绪致使她丧失了联结的能力，家人所要做的是收起指责，即刻带她前往就医，要记住，重度抑郁时的“扩大性自杀”念头属于一种病态，及早进行药物干预并非残忍，而是对母子两人生命的终极保护。

科学治疗 断奶不是爱的中断

不少妈妈鉴于担忧药物给宝宝带来影响进而拒绝治疗，当下临床上在面对重度产后抑郁时，医生一般会提议先断掉母乳然后再实施药物干预，这听上去颇为残酷，然而却是最为尽责的举措，一位具备健康状态的母亲；远比几口母乳更为关键，先护住妈妈，才能够护住这个家庭。

除药物外，家人的相伴疏导同样重要不一般，每天稳定半小时，让丈夫陪着妻子下楼漫步一番，倾听她讲些无关紧要的话语一番。产妇自身也要开展心理调节钻研，将“我无法做到”转变为“我今日已然做得相当不错极为值得夸赞钦佩的了”。尽早发现，尽早医治，尽早康复好转，唯有妈妈从抑郁状态中成功走脱脱离出来，这个家庭才能够切实真实达成迎来幸福美满全新生活的目标目的成果。

若你读到此处，身旁有正历经产后情绪低落期的妈妈，那么你心里浮现的，最想对她说的那句，并非是安慰话语而是饱含理解之情的话，究竟会是什么呢？欢迎于评论区分享你的暖心之意，以使更多妈妈明白她们并非毫无依靠孤单一人存有呢。

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