分手后最好的告别，从来不是体面｜承认你的愤怒，才能真正翻篇

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分手满一周年的那个日子，林瑶仍在不停地反复去确认手机是不是遗漏掉了前任传来的消息，哪怕对方早就已经把她拉黑了。她一直都觉得主动去发消息这行为就是很掉价的表现，结果在这一整年里都未曾睡过一次完整的觉。

对于4月中旬出现的那个热搜，你可还记得？当时“工资高但很孤独的工作”冲上热搜，评论区里，密密麻麻地全都是职场人的情感孤独倾诉。联合国在4月24日发布的最新报告还敲响了警钟：由于长期处于心理高压之下，全球每年都会有84万生命被夺走。很多人并不知晓的是，分手所带来的情绪内耗，其本质和职场高压对大脑造成的损伤是一样的——经常反复反刍，不断自我攻击，表面上看起来很体面然而内心已经崩溃，最终陷入“微笑抑郁症”的泥潭之中。与其凭借趋近于精神瓦解的强硬抵抗去耗用自身，不如为情绪寻觅一个释放途径为好：尝试着每一天拿出15分钟的时间去把所有的愤懑以及不甘都书写纪录下来，借由进行书写来达成宣泄（在心理学领域将此称作“情绪外化”），这样的方式远比憋闷着要更为有益于身心健康。

“体面告别”究竟会误导多少处于分手状态的人呢？那些在深夜时分发布朋友圈表达“感谢相遇分手情感疏导的常见问题，各自安好”的人，往往是最难从中走出来的。这是因为体面就意味着要压抑真实的情绪，比如委屈、愤怒以及不甘。当你尝试用一根橡皮筋去约束这些本应释放的情绪时，那反弹的力量只会愈发猛烈。4月28日是世界安全生产与健康日，在今年首次把“心理社会工作环境”纳入到核心主题当中，这表明在职场都得关注心理健康，在感情方面更没有必要去压榨自己呀。真正的分手疏导，并非是修复关系，而是要重建自我。要是焦虑突然出现，你就试着做这么一个简单的心理治疗办法，马上在心里头嘟囔“我现在情绪失控”五次，借由认知行为疗法的觉察练习，迫使大脑从“受刺激状态”转变到“安全状态”。

不要再用那般表述为“时间会治愈一切”而把自己糊弄了，有些分手情形就应当毫不留情地撕破脸皮，有些试图挽回的状况就是已然无可救药，你所需要的并非是所谓的体面，而是一种干脆果断、利落干脆的“情感断舍离”。真正意义上的放下从来都不是去怨恨谁，可是你得拥有足够的勇气对自己这般讲——“我值得拥有更为美好的”。在评论区域和我交流交流：你亲身经历过最为痛苦的分手状况，耗费了多长时间才得以走出来呢？。

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