白露后养生重点：润燥防凉，打好身体底子
白露养生指南：润燥保暖二法则，老中医一语道破养生关键
9月七值二十四节气里白露, 也是夏秋交替关键节点。这一天, 福州天气温差达最大值, 早晨气温仅十八摄氏度, 中午却飙升至二十八摄氏度。很多市民反映嗓子干痒、皮肤干燥, 这正是秋燥信号。
白露养生核心：润与暖
福州市第一医院主管药师吴灵群在接受采访时表述: “白露养生的核心就是两个字, 润与暖。”她指出, 此时暑气退去、凉燥初生发于, 人体容易显现出口干咽痒、皮肤干涩、大便干结等病症, 这些皆是秋燥在作怪所为。
福州地处东南沿海, 白露时节空气中湿度慢慢逐步下降。吴灵群特别特意提醒, 早晚温差大加上秋风干燥, 容易容易让心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病病人以及自身免疫力较低的弱势人群感到闷倦不适。
饮食调理：滋阴润燥为上
吴灵群建议白露, 白露饮食更应: 滋阴润燥为首务、少辛多酸先护肺金、温养脾胃慎防寒凉。白露以来民间竟有“吃白白才能养肺”之说法, 雪梨加百合添银耳的白色正白食材, 才是白露当真正好的上佳之选。
福州有那“白露吃龙眼, 一颗顶只鸡”习俗。但吴灵群提醒: 龙眼性温, 体质湿热者、糖尿病患员、孕妇及容易上火人群应慎重食用。同时建议少吃辣椒、烧烤、油炸食品切记勿盲目补秋膘或是滥服各类滋补膏方。
作息调整：早睡早起顺应天时
白露是全年昼夜温差最大的节气之一, 人们需顺应阳气收敛要早睡早起, 早晚寒凉时节千万注重添衣, 尤其要认真细致地做好身体的腰腹、后腰后脊、双脚小脚丫的保暖呵护工作, 彻彻底底阻滞寒邪侵入侵入体内。
清晨六点西湖公园, 已有不少晨练的市民。退休教师林建国表示: “这几天早上风凉了, 我特意穿了件薄外套, 运动到微微出汗就回家, 感觉整个人都舒服。”。
情志调养：登高望远舒缓情绪
秋天草木零枯, 情志调养同理亦不可轻慢。吴灵群提议会众民趁秋意明爽, 多往园间漫行、登高眺远, 以纾缓情绪、护养肺气。
心理医生陈雅芳认为: “夏季的燥烦在入秋后会自然舒缓, 但出现并持续的情绪低落, 则需警惕季节的情绪失调的可能。”；她倡议多参与户外的活动, 增多晴朗日照的历时, 有助感观改善心绪。
专家建议：因人而异灵活调整
除吴灵群的建议外, 福建中医药大学附属人民医院中医科主任中医师黄志华同样表示: “白露养生要注意因人而异, 年轻人可适量运动增强体质, 老年人则需格外留意保暖, 预防心脑血管疾病。”。
黄志华补充道: “对于有慢性疾病的患者来说秋季是病情易反复的季节, 医生提示需定期复查、遵医嘱调整用药方案, 切勿自行停止服药或更换药物品类。”。
养生误区：切忌盲目进补
养生过程里, 不少人很容易踩如偏差的误区。诸如盲目大量吃补药、过度依赖各种保健品、轻视运动锻炼这类。专家指出, 白露时进行养生关键在温和调理, 而并非猛力滋补。
一入秋就急着喝阿胶、吃那人参的有人结果上火长痘反而适得其反吴灵群说养生要顺应这节气循序渐进不能如此操之过急。
白露养生, 着重润燥且需要保暖, 顺应时令把身体底子打好, 才可安稳度过深秋和寒冬。你对于今年白露的养生, 有什么样的心得? 欢迎在评论区分享你的经验。
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