福州人也在练！“中医版帕梅拉”八段锦火出圈：福建多地社区推广传统养生法

源自中国传统养生文化的八段锦，正以“中医版帕梅拉”之名席卷社交平台。在福州鼓楼、台江多个社区活动中心，不少中老年居民与年轻上班族一同习练；小红书上，“八段锦瘦肚子是认真的”话题热度持续攀升——这股健康风潮，不仅风靡全国，更悄然融入福建百姓日常。

南京市中医院副主任护师乔春指出，八段锦虽非局部减脂“特效操”，但其八个连贯动作覆盖头颈、肩背、腰腹及四肢，能全面激活气血运行、疏通经络、调和五脏六腑，长期坚持有助于提升整体代谢与精神状态。

52岁的南京市民李女士坚持习练五六年：“每天晨练半小时，动作到位就会微微出汗，练完神清气爽、肩颈轻松。体重稳中有降，腰围也悄悄变细了。”类似反馈，在福州三坊七巷文化驿站、闽侯县老年大学等本地推广点亦屡见不鲜。

乔春强调，八段锦门槛低、安全性高，只要无严重心脑血管或运动禁忌症，各年龄段人群均可习练。理想效果以周身微汗、呼吸匀长为度，贵在持之以恒、循序渐进。

若聚焦腹部塑形，乔春推荐中医特色外治法——“仙人揉腹”。该手法通过规律、轻柔的腹部按摩，促进脾胃运化、温通下焦，使腹部发热、内脏血运充盈，进而增强元气（即人体正气），从内而外改善体态与体质。目前，福州部分中医馆已将其纳入亚健康调理课程。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

文章来源:https://www.chinanews.com.cn/sh/2023/11-16/10112722.shtml