抑郁症患者情感疗愈：在农园种菜养花，找回内心的平静

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泥土里长出的治愈力

李薇在被确诊为中度抑郁后的第三个月, 被朋友硬是拽到了市郊的康复农园。就在那天下午, 她蹲在了菜地里。她的手指头这才头一回插进了潮湿的土壤。她十分惊讶地发觉, 自己居然在仔细分辨泥土的气味。那可不是办公室空调房里边的那种干涩的气味，而是掺杂着草根以及露水的潮湿的气息。就在那一刻, 她已经有很长时间没有因为任何事情心生好奇了。

参与康复农园运作的治疗师表示, 罹患抑郁症的个体大脑常态下会长周期处在显著为低的唤醒水平, 其情绪仿若一潭波澜不兴的死水；然而, 于农业相关活动期间所产生的触觉刺激就好比是开启觉知官能的关键所在, 诸如掌心紧握锄头时那种糙砺的触觉感受, 还有指甲缝隙嵌入泥土之际泛起的微微痒意；上述阐释绝非华而不实之类观念思辨, 系能让体表任何一片肌肤获得切已接收到的具有生物信息流特点之信号。

青椒的成就感

处于康复农园的首周, 李薇领受的事务是为青椒苗搭建支架。刚开始她认为此甚幼稚, 然而当于治疗师引导下, 她谨小慎微地将竹竿插入土中, 跟着用麻绳把幼苗的茎干轻柔绑于竿子上时, 她发觉自身的呼吸变得匀称了。次日清晨, 她瞧见自己栽种的青椒苗笔挺地立在支架旁边, 叶子于晨光里泛着油亮的光泽。

这种虽微小却确定无误的成就感, 乃是处于抑郁症状态势之人最为缺乏稀少之物。在遭遇到长久地那种“我不具备相应能力”“我在任何事情之上均做不到尽善尽美”这般声息之环绕笼罩之际, 经由自身之手使得一棵植物呈现出矗立而起之状态, 此即为最为具有力度的驳斥回应。康复农园相关记载表明, 在达成第一次收获之后的两周时间范围以内, 超过70%的参与其中之人, 其情绪量表评分呈现出明显显著的提升态势！

黄昏时的猫和蒲公英

农园在康复之中, 里面存在着一只名为“小黄”的流浪猫, 它老是喜爱趴在那收割完毕的麦田旁边打瞌睡。李薇头一回留意到它, 是在一个天气闷热的下午。她蹲在田埂之上进行除草, 汗珠沿着鼻尖滴落到土里。小黄突然间走过来, 使用湿漉漉的鼻子触碰了一下她的手背。就在那一刻, 她毫无缘由地哭了, 并非是由于难过, 而是因为太长时间没有感受到另外一个生命这般直接的触碰句号。

康复农园处, 患者会获鼓励去观察此类看似无关联的细节: 那蒲公英种子被风吹拂而四散之际所呈现的旋转姿态, 还有雨后泥土当中钻出来的蚯蚓。这些观察并非旨在获取某种知识, 却是为了再度学习怎样对世界秉持好奇。当一个人的大脑被抑郁所占据之时, 好奇心乃是首个离场的事物。

一起摘番茄的人

康复农园有着与众不同的社交规则, 那就是不需要主动去讲话, 然而要是你乐意的话, 是能够一同去干活的。李薇头一回和陌生人开展合作, 那是在番茄大棚当中。有一个中年男子一声不吭地推着推车, 她跟在后面把熟透了的番茄采摘到筐子里面。整个下午, 他们仅仅说了两句话, 一句是“这个熟透了”, 另一句是“嗯”。可当走出大棚的时候, 她突然发觉, 原来静静地并肩做一件事情, 比逼迫自己去社交要轻松许多。

康复农园具备的社会互动机制呈现为低压力的状态, 在此机制下, 患者并不需要去开展复杂的社交性质表演活动, 而是只要在一同去完成某项动作之际, 就会自然而然地产生彼此之间的联结, 诸如递过来一把剪刀, 扶一下梯子, 分享一杯水之类的情况, 这些极为细微的互动行为, 恰似一根根丝线一般, 会缓缓地将某个人从处于孤独状态的茧里面拉扯出来。

把你的“我不配”种进土里

来到康复农园的第五周, 治疗师要求每个参与者挑选一棵植物用以代表自身。李薇挑选了一棵遭风刮歪的向日葵。治疗师这般问道: “你认为它歪了便没资格开花吗? ”她瞬间愣住。随后她瞅见那棵向日葵那般顽强地追逐着太阳转动。并且在第十天居然真的绽放出一朵不算大却颇为完整的花朵。

诸多抑郁症患者所陷入的那种陷阱, 是“我不配好起来”, 是“我不值得被爱”, 是“我不配拥有快乐”。康复农园教会人们一个显得朴素却实则深刻的道理: 一朵花不会因为长在角落就放弃绽放, 一棵树不会因为有虫蛀过就不结出果实。你的价值, 并非取决于你是否具备完美的状态, 而是在于你依旧在成长。

从今天起抑郁症患者情感疗愈，每天给自己一铲子的时间

倘若你此刻正遭受抑郁困扰, 又或者你所关怀之人正身处此境, 那么请牢记: 康复农园并非具有神奇魔法之物, 然而它无疑是一个能够让你逐步趋向好转的所在。你用不着即刻就使自己变得积极开朗且充满阳光, 用不着强行逼迫自己去参与社交活动, 用不着佯装所有事情都处于美满融洽状态。你仅仅只需每日去触碰一回泥土, 去嗅闻一回青草气息, 去瞧瞧一只猫是怎样进入打盹状态的。

此刻我要问你: 要是你的抑郁症是个要往土里栽种的事物, 你乐意将它埋在哪一块地上呢? 欢迎在评论区域告知我你的答案, 点赞并分享这篇文章, 使得更多人知晓——治愈, 有时仅仅需要一双手、一捧土地以及一颗存有发芽意愿的心。

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