治愈情感创伤：从允许自己彻底崩溃开始

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深更半夜的时候我在刷手机情感创伤的修复方法，那时看到了一则新闻，该新闻内容是浙江兰溪的那对情侣于桥洞内发生了激烈的争执，之后女孩情绪崩溃进而坠桥，男生冒险去进行救援结果两人双双被困住了，看到此新闻我心头顿时一紧。那对年轻情侣的这般不顾一切与处于至暗时刻的情况，特别像所有深陷情感创伤却没办法自我救助的人，而若要掌握修复情感创伤的方法，首先就得把“必须坚强”这个主流谎言给打破。

“情绪ABC理论”在心理学里存在着，它觉得创伤痛苦的根源并非事件自身，而是在于咱紧握着的那些“应当”状况，像是“我应当被爱护”恰似心灵的牢笼一般。有些人在疗愈的几个月里都走不出来，正是被这类陈腐的信念给束缚住了，情感创伤修复的方法首先一步，就得先允许自己彻头彻尾地崩溃掉。朋友林女士在晋升失败之后，一个月都没敢出门去，老是感觉同事们都在讥笑自己。我们促使她去尝试正念冥想技巧，每日留出10分钟，让那种羞耻感得以存在，而非去与之进行对抗，于是奇迹出现了，当焦虑能够穿越身体后，她体会到了从未有过的解脱。

可以尝试运用行为激活疗法，为自身设计一套系统康复计划，邀请数位密友加入其中。心理创伤复原的关键并非强行消除记忆，而是再度为自己构建全新社会支持网络。许多人不敢寻求帮助，认为暴露伤口会很丢脸，却不知这恰恰会造成二次伤害。二十六部门联合颁布《健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案》，情感创伤的修复方式隐匿在支持体系中。你能够从拨打这通电话着手：全国统一心理援助热线12356。各位朋友，你们有没有类似的经历？来评论区说说你的故事吧。

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