芒种时节湿热重，福州人如何养生防暑养心？
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芒种来了 福州人要注意这些身体变化
在6月5日, 芒种节气正式来临, 这意味着福州步入了仲夏时段。居住于鼓楼区的陈阿姨近来老是发觉浑身没劲儿, 夜里睡眠不安稳, 白天精神不振, 吃饭时也毫无食欲。福建中医药大学附属福州中医院的专家发出提示, 这实际上是芒种时节普遍存在的“湿热综合征”。伴随气温攀升、雨量增加, 福州区域湿气浓重、天气闷热, 众多人会显现出疲乏乏力、睡眠欠佳、胃口不好、消化不良等症状, 需要即刻调整生活方式方法。
福州中医院, 治未病科的医生予以解释, 提到芒种时节, 人体新陈代谢呈现加快态势, 然而消化功能却反倒减弱, 再加之受到外界湿热环境的影响, 容易致使脾虚湿盛的状况出现。这恰似一台机器, 在高温高湿的环境里进行运转, 其效率会降低一样。特别是对于老年人以及体质较为虚弱的人群而言, 更需要引起重视, 要提前做好养生方面的准备。
养心防暑是第一要务
存在这样一个情况, 乃是关于“暑易入心”, 它属于芒种时节养生方面的关键词, 福州中医院有专家指出, 夏季的时候天气呈现出炎热的状态, 基于这样的炎热天气很容易致使人体出现心烦气躁的状况, 进而出现焦虑、易怒等负面的情绪表现出来, 在该种情况下能够食用较多的养心食物举例来说有百合、莲子心、荷叶等, 借助这些食物来帮助人体达到稳定情绪以及宁心安神的效果, 家住台江区的刘先生每天都用莲子心泡水饮用, 结果发现自己的心境平静了许多。
同时需留意防暑降温事宜, 医生给出建议, 针对有心血管问题的市民而言需尤为小心, 盡量躲开中午高温时段外出开展活动, 晨练时间能够提前至早上 6 点左右之时, 外出应戴好遮阳帽, 随身携带充足的水, 运动强度不宜过大, 防止大量出汗, 发汗后要即刻补充水分, 最好饮用淡盐水或食用一些水果, 以此助力恢复体力。
调整作息顺应季节变化
芒种时段, 白昼时长, 夜晚变短, 人体亦需依此调整作息, 福州中医院养生专家建言, 可适度“晚睡早起”, 然晚睡非熬夜, 最佳入睡时间宜在晚上11点之前, 早上6点左右起身, 使身体充分沐浴阳光, 这有助于阳气提升, 居住于仓山区的王大爷每日皆坚守此作息, 自觉整个人精神状态更佳了。
正午休息同样乃是芒种时节养生之中关键的部分, 有医师着重指出, 中午的时候从11点启动至1点这段时间属于午时, 于这个特定的时间段之内稍微休息大概 30分钟之久, 可以切实有效地让精力与神气获得恢复, 就算无法睡着, 仅是合着双眼调养精神也比始终持续工作要好很多, 有不少在职工作人员汇报透露, 在吃完午饭之后进行休息然后再去工作, 下午工作时的效率显著提升, 并且心情也变得更加舒畅愉悦了。
少吃冷饮保护脾胃
芒种过后, 不少人偏好饮用冰饮料、进食冰淇淋用以解暑, 然而福州中医院专家发出告诫谓, 过量食用冷饮、寒凉食物, 甚且运用凉水沐浴, 将会促使脾胃虚寒加速, 反倒更易于生病。医生以形象之比喻而称, 脾胃仿若一口锅, 冷东西一旦进入, 锅便“熄火”了, 消化功能自然而然变差了。
适宜的做法乃是挑选清淡且易于消化的食物, 医生建议于饮食之中增添茯苓、薏仁、山药等食材, 能够煮水饮用或者煮粥食用, 用以协助健脾祛湿。元代医家朱丹溪倡导“少食肉食, 多食谷菽菜果”, 多食用粳米、红米、红豆、小麦、冬瓜等甘淡食物, 少进食油腻、辛辣、燥热的食品, 如此既能补充营养, 又不会给脾胃增添负担。
四神汤和乌梅养肝茶推荐
福州中医院的专家, 特意举荐一道契合芒种时节的药膳, 那便是健脾祛湿四神汤。此汤是由莲子、芡实、茯苓、山药各30克, 再加入猪肚或者排骨, 接着放上几片生姜, 用慢火煲1.5到2小时就行。家住晋安区的李阿姨, 在上周煲了一回, 全家人喝完以后, 都感觉肠胃舒坦许多, 乏力感也有所减轻了。
还有一款乌梅养肝茶, 其主要组成包含金线莲、乌梅、桑椹、太子参等, 经沸水冲泡即可饮用, 每日服用1至2次, 每次1包。这款茶具备清热养肝、补肾健脾之效, 格外适宜芒种时节饮用。医生提示, 若采用艾灸之法调养身体, 可选取心俞、足三里、中脘等穴位, 以达成扶阳固本、养心健脾、祛湿之功效。
榕发地产携手中医推广养生智慧
榕发地产与福建中医药大学附属福州中医院联合推出了一项养生共研计划, 名为“闽都时养·节气廿四安”, 其目的在于助力福州市民更优融入及面对节气变化, 该项目把传统中医养生智慧同现代生活相融合, 以专业、温和且可落地的方式, 促使古老养生知识走入千家万户, 当前已围绕春分、谷雨、立夏等多个节气发布养生指导, 收获社区居民一致满意赞许。
将来, 此计划还会持续深入至社区, 举办健康讲座, 开展义诊活动, 以使更多福州市民从中获益。榕发地产相关负责人宣称, 期望借由这般的公益项目, 让东方养生智慧能够滋润日常, 为有福之州撰写安康篇章。
芒种时节的养生方式你是否做的正确无误呢, 期待在评论区域大家分享各自的夏日养生之中的微小巧妙办法, 喜欢的给个赞并转发出去从而让更多的人从中获得益处！
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