关灯看世界杯？小心眼压飙升诱发青光眼，这样护眼才安全

凌晨时分世界杯赛事频繁举行, 因不想打搅家人, 不少人会选择关闭灯光, 躺卧在床上运用手机观看梅西比赛。且慢——倘若你观看过程中愈发激动, 那么眼睛可是就要“闹离职”了。

为什么不能关灯用手机看世界杯？

夜里把灯关上之后看手机, 周边那环境跟屏幕亮度的对比度实在是太大了, 眼睛特别容易累, 而且还很容易出现眩光的情况, 更为危险的则是, 在暗环境之下, 再加上情绪处于激动状态熬夜去看球, 这就有可能致使眼压逐渐升高, 甚至还会诱发急性闭角型青光眼。

长时间盯着小屏幕还有两大危害：

1. 处于小于1米的观看距离时, 让睫状肌如同上紧发条那般持续地紧张对焦, 进而致使睫状肌累到抽筋, 容易诱发视疲劳。

2. 眼睑闭合频率急剧减少, 原本正常情况下每分钟可达十五次，却直接降至五次, 泪液挥发速度加快, 泪膜稳定性欠佳，致使眼睛干涩程度如同沙漠那般。

更别说存在着“啤酒烧烤”搭配球赛这种情况, 确实让人感觉畅快, 然而, 辛辣且油腻的食物却是导致干眼的助力因素。观看完一场加时赛之后, 眼睛所呈现出的疲惫程度相较于裁判而言更甚。

正确的做法是, 保证室内的光照条件, 要让自己有意识地多去眨眼, 减少油腻食物的摄入并且增加水分的摄取量。在中场休息的时候, 要闭上眼睛进行养神，或者前往阳台去进行远眺, 如此一来眼睛所承受的负担能够减轻相当大的一部分。

电视＞手机，别跟自己过不去

你坐在距离3米远的地方, 看那有着55英寸大小的大屏幕时, 眼部的肌肉处于放松状态, 并不需要拼尽全力, 非得去调节对焦。其亮度处于适中情况之下, 环境光达到平衡状态, 而且蓝光也因为物理距离的缘故, 被减弱稀释了许多。除此之外, 还有数据为其提供支持: 电视用户当中出现干眼症状的发生率（严重症状仅仅只有7.3%）相较于手机用户者（症状发生率为10.5%）, 明显要更加低一些。

并且呢, 如果躺着去看那个大屏幕, 那么姿势能够随意地转换, 可是要是去交换手机来试试看, 手会发酸然后砸到脸上, 球赛没看成, 脸却先会受到危害了。

三条“护眼真言”：

1. 能用电视，绝不手机，开灯看球，关灯伤眼。

2. 从中场位置向远处眺望, 每隔20分钟就去看向距离6米之外的地方, 持续时间为20秒, 同时顺便默默祈祷不要出现进球的情况（通过这样一种方式）。

3. 赛后热敷，给眼睛做个SPA。

世界杯一个月后，有人记住冠军是谁，有人挂眼科号。你选哪个？

（温州医科大学附属眼视光医院杭州院区医技护中心护师杜雨晨）

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