春季防病指南：做好这两点，全家少生病
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2026年4月25日，在杭州市西湖区，有一位32岁的二胎妈妈张女士，她向记者讲述了她家的经历，两周之前，她5岁的大儿子从幼儿园带回了诺如病毒，全家五口人在一周之内接连出现了呕吐腹泻症状，最小的8个月宝宝因为脱水紧急住院，这个真实案例是今年春季传染病高发的一个缩影。
依据国家疾控中心于4月20日所发布的最新监测数据，自今年3月开始以来，全国范围内流感样病例的暴发疫情相较于上月增长了42%，诺如病毒感染的报告数同比增长27.3%。中国疾控中心传染病预防控制所所长在接受《健康报》采访之际指出，春季因为其气温波动幅度大，人员流动较为频繁，这乃是主要原因。
消化道传染病进入高发期 诺如病毒是主要元凶
有来自上海市疾控中心的通报，其显示时间为4月22日，通报表明今年春季诺如病毒感染情况占急性胃肠炎病例的比例达68%。这种病毒仅需18个病毒颗粒就能够使人感染，它在幼儿园、学校等集体单位极其容易暴发。北京市4月中旬的一周时间内报告了15起聚集性疫情。
据中国食品安全风险评估中心专家表明，在春季，当气温回升到处于10到20摄氏度这个范围之间时，此温度区间恰好就是诺如病毒最为活跃的时段。专家作出提醒，那种病毒对于像酒精类的消毒剂是不敏感的，普通的免洗洗手液所起到的效果是有限的，只有使用含氯消毒剂才能够有效地将其杀灭。
呼吸道传染病传播风险增加 流感水痘仍需警惕
广东省疾病预防控制中心于4月23日发布的流感监测周报表明，当下优势毒株呈现为甲型H1N1和H3N2亚型共同存在的状况。该中心传染病预防控制所的负责人作出介绍，今年春季时流感高峰相较于往年向后推迟了大概三周时间，预计将会持续到5月中旬。
于4月中旬的一回媒体采访里，江苏省人民医院呼吸科主任讲了，近期门诊所接诊的水痘病例以及流行性腮腺炎病例同样是有所升高的，患者主要是中小学生。他进行了分析，这跟开学之后人员密集，并且通风不足是直接相关联的，部分班级已经出现了停课的状况。
个人防护措施需落实到位 洗手通风是关键
依据浙江省疾控中心于4月21日经其官方公众号所发布的提示，着重表明洗手务必要达成“二十秒法则”。记者于杭州的多所小学展开走访，从而发现这些学校已然要求学生在饭前便后依照七步洗手法去洗手，并且还安排了值日老师对执行状况予以监督。
中国建筑科学研究院当中的室内环境方面专家表明，全天开窗通风三次，每一次时长为三十分钟，能够让室内病毒浓度下降百分之九十以上。这位专家给出建议，上班的人能够于上午十点以及下午三点这两个时间段去开窗，躲开早晚高峰的污染时间段。
疫苗接种仍有必要 今年流感疫苗保护效果良好
国家流感中心于4月19日公布的数据，是关于疫苗保护效果评估的数据，该数据显示，在2025至2026年流感季，三价疫苗对于主要流行毒株的保护率达到了67%。北京市疾控中心免疫预防所所长作出提醒，尽管最佳接种时间是去年10月，然而当前进行补种依旧是具有意义的。
据记者所知，上海已然开启春季流感疫苗补种事宜，全市二百二十个社区卫生服务中心皆能够进行预约。有一位承担接种工作的护士告知记者，在最近的两周时间里，前来接种的成年人显著增多，好多是由于家人感染之后才察觉到防护的重要意义。
增强免疫力需科学方法 睡眠运动不可少
在北京协和医院，临床营养科的主任于4月中旬的一回健康讲座里表明，维生素D缺乏跟呼吸道感染风险提高存在明确的关联，她提议上班族在每天中午的时候外出晒太阳，时长为15到20分钟，这是最为经济的提升免疫力的办法。
被中国睡眠研究会发布的春季睡眠指南所建议为，成年人要保证7至8小时睡眠，且尽量于晚上11点前入睡。该研究会专家作出解释称，睡眠不足会致使免疫细胞活性下降，而这也是熬夜人群更易于感染病毒的科学依据所在。
出现症状及时就医 居家隔离避免传播
4月24日，广州市卫健委发布通知，该通知明确要求学校以及托幼机构严格执行晨午检制度，对此通知曾指出，若学生出现发热、呕吐等症状，那么应居家休息，在症状消失之后，至少48小时才能够返校，而要是感染诺如病毒，那就需症状消失后72小时才行。
这个防护指南，使我忆起去年冬天时，北京有位朋友的真切经历。她家中小孩感染流感后，并未进行隔离，随后丈夫与婆婆相继患病，最终全家四口人前往医院输液，医疗费用支出近三千元。倘若当时能够达成早发现、早就医、早隔离，肯定是能够避免全家遭遇不幸的。
你可否告知，您以及您家人本年度春季有没有采取了与之对应的防护举措呢？欢迎于评论区域分享您所拥有的经验，去点赞并且转发给身旁的友人，使得更多人可以平平安安度过今春。
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