情绪易失控？情绪疗愈教你如何自救，清空负面情绪
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你是不是时常会被那毫无征兆陡然出现的悲伤给彻底淹没，于夜深人静之时独自一人默默流泪？你是不是在进行人际交往时好似行走在薄冰之上那般小心翼翼，对外面世界哪怕极其细微的动静都过度地敏感？我们一直都觉得情绪犹如凶猛可怕的洪水猛兽一般，然而却忘记了它原本就是生命中所不可或缺的一部分，关键之处就在于我们究竟该以怎样的方式去和它相处。
看见情绪的真相
情绪可不是敌人，它分明乃是内心最为诚实的信使。它会以最为直接的方式告知我们，什么样的事触动了心底的那根弦，什么样的需求是还没有得到满足的。当那个在学校里老是频繁惹事的男孩借助拳头去表达愤慨的时候，他实际上是在大声呼喊着：“请留意一下这里面我的痛苦！”他的每一回失去控制，都是内心的伤口在流淌着鲜血。
心理专家告知我们，被压制的情感不会自行不见，只会以更歪曲的样式发作。那位因抑郁致使学业荒废的青年，那位因长期压抑而疾病上身的女士，他们的经历都在警示我们：对情绪予以忽视所付出的代价，要远比直面它大得多。
探寻情绪的根源
不少成年之后出现的情绪方面的困扰，都能够在童年寻觅到踪迹。那个打从始至终都未曾获得父母肯定的孩子，一辈子都在以一种卑微的姿态去寻觅认同；那个往昔遭受过冤枉的女孩，始终都存活在处于被审判状态的恐惧之中。原生家庭宛如我们情感模式的那种底色，极大地影响着我们看待这个世界的具体方式。
林文采博士表明，那些没被说出来的悲伤，那些没被化解掉的愤怒，会深深埋藏在心底，变成情绪的暗流。当我们期盼无条件的爱然而从来都没得到的时候，内心就能裂开一个空洞，持续吞噬我们的幸福感。
拥抱内在的小孩
在每个人的心里里边，都住着一个伤痕累累的内在小孩，他是童年时期未被治愈的创伤，总是在我们处于脆弱的时候跑出来，使用旧日的伤痛去干扰当下当前的决定，那位十八岁就下定决心自我救赎的男士，正是意识到，父母给不了的温暖，他能够自己创造。
他着手操办起自身的“良善双亲”事宜治愈系情感疏导，即于难过之际给予自身拥抱，于失败之时为自身鼓劲打气，于取得进步之际对自身予以奖赏。当他成功学会运用当下已然成熟起来的爱意，去精心照料那个仍旧幼小的自我之际，童年所遗留下的黑洞，最终逐渐地由光明逐一填充完毕。
练习一致性沟通
实际上的情绪管控，起始于诚实地予以表达。所说的“一致性沟通”，指的是心里怎样去想，嘴上便怎样去讲。不进行坚强的伪装，不将脆弱予以隐藏，使得外在的言语行动和内在的感受达成和谐的统一。
假如你察觉到委屈在心头萦绕，切不可急躁，而是要心平气和地表述“这件事着实令我内心忧伤”；一旦你发觉自己有求助的必要，那就应当毫无保留地说“当下我的状况唯有借助支持方可改善”。类似这般在外表行动与内心想法上保持高度一致的诚恳态度，不但能够将人与人融洽交往中出现的误解成功化解，而且更能够引领我们在自我认知层面实现与自己的和谐共处。
在行动中重塑自信
安全感并非等候而就，却是于一回回勇敢尝试之际搭建起来的。恰似惧怕黑暗的孩童，唯有亲手开启那扇门，才会发觉门外压根不存在怪兽。倘若你惧怕社交，那就主动投身一场聚会；要是你畏惧失败，那就容许自己逐步尝试犯错。
每作出一回突破舒适区域的行止，皆是往内心注入一注强心针剂，渐渐地，你会发觉自身比想象当中更为强大、更为坚韧，那份至真的安全感，恒常源自持续成长着的自己。
成为自己的摆渡人
世上不存在生来便是的情绪管理大师，有的只是持续练习着的自我疗愈者。不管你的往昔是何等不堪，不论你的原生家庭遗留下多少创伤，你都具备成为自己拯救者的能力。恰似那位借助心理咨询逃离阴影的男士，最终过上了平静且安稳的生活。
情绪疗愈的实质，是要学着成为自己的优良家长，给予自身充足的心理养分。当你着手去赞赏自身的长处，定然自身的拼搏，饶恕自身的过错之际，你已然踏上了情绪自由的路途。
尊贵的读者，你上次静下心来同自身情绪做交流是啥时候？你愿不愿意从当下开始，去操练成为自己内心最为温柔的守护之人？要是你觉着那些法子对你有启迪，那就请点赞并分享给更多有需求的人，让咱们一块儿在评论区探讨探讨：你用过哪些有成效的法子去抚慰自己的情绪？
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