失恋后愤怒悲伤焦虑？这些食物帮你调节情绪

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在心被猛地生生剜去一块之际，呼吸竟都携着痛，整个世界好似都没了颜色，你可有过这般时刻，失恋带来的不只是情感上极为严重的创伤，更是生理方面令人难耐的状况，那种夹杂着悲伤、委屈以及焦虑掺和在一起的不好的情绪，差不多都要把人吞食掉，然而没准儿我们忘掉了，身体与情绪原本就是一体的，而将我们的胃关照好，便是在给受伤的心构筑起一处温暖的可以躲避灾难的地方。

悲伤笼罩时，请先喝一碗汤

悲伤如潮水般涌来时，你或许会觉得什么都吃不下，然而此时，身体最需要营养为之支撑。那个夜晚，莉莉蜷缩于沙发之上，眼泪干了又再度变湿。她忆起妈妈讲过，难受之时就要喝口热的。她起身去煮了一锅简易的鸡汤，当第一口温热的汤汁滑过喉咙之际，一股暖流仿若注入了冰冷的四肢。

时间久了，你就会发觉，抑郁这种心情常常会跟营养不良相互伴随。除了鸡汤除外，要记得多去补充南瓜子、鱼片这类富含色氨酸的食物，它们可是我们大脑制造“快乐因子”的关键材料。这根本不是玄学，而是身体方面的科学，当最初的营养缺口被填补之后，疼痛的闸门才有出现松动的可能性。

委屈不甘时，给自己一根香蕉

你是不是因为他走了而满心愤懑不平？是不是感觉自己付出的一切成了一场笑谈？心里那种憋闷的感觉，就如同石头一般堵着。上个月，深夜时分，小雅在便利店里看到了香蕉，下意识地买了一把。等到软糯的果肉吃进肚里后，她居然挤出一个难看的笑容，原来，食物真的能够带来一丝荒诞的慰藉。

这可不是心理上所产生的那种作用，香蕉里头含有的镁元素以及维生素B族，确确实实地对我们起着帮助，使得过度紧张的神经系统处于稳定状态，选择它，并非仅仅是由于它具备便利的特性，更是在于当你自尊遭遇挫折、意志变得消沉的时候，它能够给予最为即时的能量支持，让你拥有力气得以继续去面对生活。

焦虑不安时，让燕麦带来平静

失恋过后的那段时光，那种极大的不确定之感会致使频繁的焦虑情绪产生。未来的亲密关系究竟处于何方呢？独自一人的日子要怎样去度过呢？诸如此类的问题如同走马灯一般在脑海当中不停回旋。不妨尝试一下在清晨时分，花费十分钟为自身煮上一碗燕麦粥，成都的倩倩便是如此这般去做的，她讲看到燕麦粒在牛奶里不停地翻滚，内心会没来由地安定下来。

燕麦里头富含的维生素B群，是咱们中枢神经系统的“平衡大师”。你不需要促使自己马上平静下来，不过你能够借助这碗质朴的粥，给身体营造一个稳定的、缓缓释放能量的环境。待到生理的波浪被抚平的时候，心理的风暴也会跟着减弱。

多疑惶惑时，用零食转移注意力

你对往昔感情的真实性萌生怀疑，对自身是否值得被爱产生怀疑，甚至对未来也有所怀疑。过度的思忖致使让人精疲力竭。不如于下午三点，这个易于陷入回忆的时间段，为自己预备一小碟坚果或者几块黑巧克力。手上有了确切的动作，味蕾有了全新的体验，思潮的锚点便被悄然转移了。

常年情绪处于低落状态的人，通常伴随能量以及蛋白质的摄取不足。在这种时候，一小把休闲食品，不只是情绪的缓冲区域，更是身体能量的补充场所。绿茶同样是挺好的挑选对象，它能够较为温和地松弛紧绷着的神经，为你营造出一片短暂安宁宁静的心灵小天地。

犯懒提不起劲时，用豆腐唤醒自己

失恋之后，最令人恐惧的并非是流泪，而是对万事万物都丧失了兴趣，“懒”变成了一种保护色，然而却也束缚住了手脚，二十八岁的张伟发觉，接连几天叫外卖之后，自己就连下床都困难重重，他强迫自己下楼去买了一块豆腐，经过简单烹饪之后，感觉思维居然清晰了许多。

之所以这样，是由于优质的蛋白质能使我们的警觉水平以及行动动机得到提升。当身体的“燃料”从高糖的垃圾食品转变为洁净的植物蛋白时，你会发觉自己于被动的情绪泥沼之中，渐渐获取了主动走出来的力量。这并非魔法，而是身体机能恢复过后，最为诚实的反馈。

渴望灵感与勇气时，适当补充优质肉类

你终于打算梳理过往，谋划新生，然而却发觉大脑一片空茫，欠缺改变的灵感之际，也许能够思索在午餐之时，给自己添一份清蒸鱼或者几片瘦牛肉。这些食物里头富含的蛋白质以及omega - 3脂肪酸，乃是大脑细胞修复以及高效运转的必需之物。

切莫误解，这并非意味着我们要借由毫无节制地饮食去填充内心的空虚。而是要以一种有意识的、适度的方式，借助饮食，为我们那已然决心去重新构建生活的大脑，给予坚固的物质根基。当思维变得灵敏快捷，精力逐渐回升之时失恋后的情绪调节，你面对未来所鼓起的勇气，也会随之慢慢地聚集回来。

正在经历一场巨大风暴的你的身体，与作为最忠实盟友的食物相关，这不限于吃，更是关乎以最本能方式，去温柔接住下坠的自己，当你开始对放进嘴里的食物有意识地选择时，疗愈进程就已悄然起始，在那段你最艰难的日子里，是哪一种食物，曾给予你意想不到的安慰与力量，要想分享你的故事，可在评论区进行，倘若这篇文章触动了你，别忘了点赞并分享给可能正需帮扶的身边友人。

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