感到孤独没人懂？试试这些陪伴方式，一个人也能暖起来

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是不是你也曾碰到过这般情景：明明身旁存在人，然而心里却空荡荡的。那种孤独之感，恰似潮水那般毫无声息地升腾起来，将你给淹没掉。别着急，这并非仅是你一人所面临的困扰，而是我们所有人都得去学会的一门关于人生的功课。

承认孤独是正常的情绪反应

晚上两点的时候，位于北京朝阳区区域内的林悦再度于出租房屋之中陷入失眠状态，她不停地刷着朋友圈，目睹他人的热闹场景，内心愈发难受起来。实际上，孤独感从来都不是软弱的一种表现。心理学家经过研究后发现，在过去一年的时间段里，百分之九十的成年人都曾拥有过强烈的孤独体验。它如同饥饿这般，是源自我们内心所发出的信号，以此来提醒我们是需要情感连接的了。接纳这种感觉，才算是迈出改变的首家一步。

王敏，这位身处上海的心理咨询师，曾经告知我，在她所接待的那些来访者里头，有七成的人都错误地认为，唯独自身才会出现孤独之感。而后，当你切实明白这属于一种普遍存在的情绪之时，那种仿佛被世界遗弃的错觉便会减轻许多可观之感。不妨朝着镜子讲上这么一句：“此刻我正感到孤独，这实属正常情况。”此类一个小小的动作，就能够使得那根紧绷着的心弦稍微松弛一些。

把孤独变成独处的三个方法

切勿匆忙地去填满全部的时间。杭州有个程序员名叫张伟，往昔最怕周末，老是疯狂似地邀约他人去吃饭。从去年起始，他每日为自己预留出20分钟的“专属时间”。把手机关掉，去泡上一杯茶，坐在飘窗前观赏晚霞。起初坐不住，老是想着去拿手机。坚持两周过后，他讲那段安静的时光变成了每日最为盼待的礼物。这种经由主动选择的独处，跟被迫承受的孤独，全然是两种不同的滋味。

大三学生小雅，来自南京，曾连上厕所都要拉着同学。她尝试一个人做些小事，分手后试着独自去看电影，买票时手颤抖不已。灯光暗下来后，她发觉自己能全然沉浸于故事之中。看完电影，她还去吃了单人火锅，服务员摆上一只小熊陪伴她，她感觉格外治愈。从那天起，她每周都会安排一次“一人约会”，生活反倒更充实了。

学着跟自身进行对话，广州的护士李姐，其工作压力颇大，在值完夜班之后，常常情绪处于低落状态，她在床头放置了一个本子，每日睡觉之前，写下三句话，分别是：今日令我感到开心的微小之事一条困扰明日的微小目标，字无需过多，恰似给友人发送微信那般自然，持续了三个月，她发觉睡眠质量显著变好，那诸多写下来的烦恼，书写出来之后便觉着没那么严重了，带着满足之感入眠，孤独之感自然而然便可淡化一些了。

独处是一种需要练习的能力

深圳那位销售总监陈明，往昔格外畏惧独自待着，老是觉着闲下来便是对生命的一种浪费，去年公司进行裁员，他无奈在家待了两个月，那段日子他从焦虑转至平静，阅读了十几本书籍，还学会了烹饪菜肴，复工之后，同事皆称他变了，气场更为沉稳了，事实上，当一个人能够安然与自身相处，就决然不会再惧怕任何人的离去，这种底气，比任何关系都来得可靠。

刘芳这位身处武汉的全职妈妈，每日最为期待的便是孩子睡着后的时长为两小时这个时段，那可是她一整天里唯独属于自身的时间，她会去点燃香薰，开展做做瑜伽的活动，又或者仅仅是安安静静地处于发呆的状态。她讲道：“在那段时间里我找寻回了自我，并非是谁的妻子，也并非是谁的妈妈，仅仅只是我自身。”独处并不是孤独，而是给予自身进行充电的机会。当你学会去尽情享有这份宁静的时候，你就会发觉内心愈发具备力量。

瞧完这篇文，你不妨试着今儿就着手练习独处，你打算先从哪一个法子着手，去抚慰那个觉着孤独的自身呢缓解孤独的情感陪伴方式，乐意在评论区分享你的念头，一块儿成长。

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