父亲节端午夏至养生：老爸别乱吃粽子，小心下焦湿热

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福州63岁老汉连吃三天粽子引发前列腺旧疾 医生紧急提醒

6月19日, 端午节那一天, 福州鼓楼区有一位63岁的陈先生，因为连续三天早餐都吃了肉粽, 出现了尿频、尿急以及小腹坠胀等急性前列腺炎的症状, 随后被家人急忙送往福建中医药大学附属人民医院。接诊的男科主任医师程宛钧发现, 陈先生本来就有轻度前列腺增生, 端午期间是因为贪吃粽子才致使病情急性发作。这一案例可不是个别的情况, 记者走访了福州多家医院的男科, 发现端午节前后因为饮食不合适而诱发泌尿系统疾病的中老年男性患者增加了大概三成。

粽子黏腻易生湿化热 前列腺成首要“报警器”

按照《福州晚报》6月18日所进行的报道, 程宛钧主任明确指出, 由糯米所制成的粽子具有黏腻滞气的特性, （它）搭配咸蛋黄、五花肉这类高油高盐的馅料后, 极其容易在人体内部生湿化热, 并且淤积在人体的下焦区域（也就是腰腹、盆腔一带地方）。针对中老年男性来讲, 当下焦湿热加重的时候会直接对前列腺产生刺激, 进而诱发或者加重良性前列腺增生以及慢性前列腺炎。相关数据表明, 在我国50岁以上的男性当中超过50%存在程度各异的前列腺问题, 端午期间那种高热量、难以消化的饮食偏好成为了重要的诱发因素。

吃粽有讲究 控量选味配饮三步走

程宛钧主任针对父亲们的端午饮食, 提出了三则“吃粽小贴士”。其一, 控量选味, 提倡每一天当中食用粽子的数量不超出1个, 优先挑选原味粽或者碱水粽, 规避五花肉、咸蛋黄等一系列高脂馅料。其二, 辨体配饮, 湿热体质的人, 也就是表现出口苦、舌苔厚腻这种状况的群体, 可以搭配淡绿茶或者冬瓜茯苓汤；脾胃虚寒的人, 即有着怕冷、容易腹泻这种情况的人, 适宜饮用陈皮生姜水, 千万不要搭配凉茶冷饮。其三, 动勿久坐, 吃完粽子之后应当缓慢行走20分钟, 以此来促进消化、减轻盆腔淤血, 并不是马上躺卧。

夏至阳气最盛 盲目进补易火上浇油

今年端午节紧挨着夏至, 处于全年阳气最为蓬勃昌盛的阶段。程宛钧主任在对《福建卫生报》的访谈当中着重指出, 这时阳气浮现于身体表面, 然而体内反倒轻易出现湿浊瘀滞的状况。养生的关键核心应当是通畅阳气化解浊邪、清理利湿清热去火, 而并非常见的人参、鹿茸、具备壮阳功效的药酒等温热且药力猛烈的滋补用品。盲目片面选择温补会致使体内湿热瘀堵的情况变得更加严重, 就好像在火上倒油一样。这一观念跟中国中医科学院之前公布的《夏季养生指南》里头“夏至前后谢绝进行大补”的指导建议高度契合。

两个简易动作打通气血 改善盆底循环

被程宛钧推荐的中老年男性, 要在每天花费几分钟去做两个“轻养护”动作。其中一个动作是搓腰揉腹, 在晨起或者睡前的时候, 要先将双手搓热, 然后上下搓摩腰部直至发热, 接着以肚脐作为中心, 按照顺时针的方向轻轻揉小腹, 这么做能够温和地促进下焦气血循环, 还能疏通腰部经络, 进而缓解盆腔坠胀带来的不适。另一个动作是提肛锻炼（也就是人们俗称的“撮谷道”）, 在吸气的时候轻轻提拉并且收缩肛门, 就好像忍着大便一样保持2秒, 呼气的时候放松, 在久坐的时候随时都可以进行这个动作, 每天早晚各做30次, 它有助于改善盆底血流, 减轻前列腺充血。

个人化转译：父亲节送礼别只盯补品

那条养生方面的提醒, 使我联想到身旁好些位朋友的经历, 去年父亲节时, 有一位朋友为自己的父亲花了两千元购置了鹿茸酒, 然而父亲喝了三天后, 就出现了口腔溃疡、便秘加重的状况, 从普通子女的视角来看, 父亲节送礼物, 最容易陷入“补品的坑”, 总是觉得进补就是好的, 却忽视了季节以及体质, 今年端午、夏至、父亲节这三个节日相互连接, 与其去送昂贵的大补品, 倒不如送一份“清淡饮食的提醒”以及“每日两分钟的锻炼清单”, 这才算是真正为老爸的健康考虑的礼物, 你会给父亲准备什么样特别的养生方面的建议呢? 在评论区分享你那关于父亲节的“护爸”巧妙办法被予以欢迎, 众多子女能看到靠点赞以及转发！

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