长期憋尿伤膀胱伤肾 尿液会倒流进肾脏
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当你做出“忍”的选择之际，尿道括约肌会使劲收缩，以此堵住出口，这即为憋尿的生理动作。但好多人并不晓得，当超过500毫升以后，膀胱会过度膨胀，膀胱内壁压力感受器的敏感度会下降，进而感觉没那么急切了。然而，恰恰在这个时候才是最为危险的——你的身体并非是“赢了”，而是进入到了“假安全”状态。
那被“憋回去”的尿去往了何处呢？它并未消逝不见，而是依旧留存于膀胱之中，只是大脑在当下暂且“忽视”了相关信号。随着时间推移，尿液持续不断地积聚增多，随之膀胱 的压力也持续攀升增高。在处于极端憋尿状态或者膀胱压力极大到了极点（以及存在诸如输尿管抗反流功能不全这类先天结构异常状况）的情形之下，尿液极有可能发生逆向流动，反流至输尿管部位甚至肾脏那里，进而引发感染以及造成损伤。
憋尿的连环伤害
膀胱：从气球变成破气球
长久地憋尿，致使膀胱逼尿肌如同弹簧那般被长时间进行拉伸，进而弹性有所下降，收缩变得无力。并且临床数据表明，长期憋尿的患者出现膀胱功能紊乱的概率是正常人的3倍还要多。另外尿液排不干净，极易引发尿路结石、排尿尿痛以及前列腺炎等症状。
极度憋尿之际，膀胱容量能够超出800毫升，在这个时候，膀胱壁变得极度脆弱，一旦遭遇外力撞击，便存在破裂的风险。
肾脏：当心反流损伤
在肾脏，憋尿存在着极为隐蔽的伤害。膀胱长时间处于高压状态，致使尿液有可能逆行至肾盂。与此同时，尿液于膀胱存留时间过长，这对细菌繁殖颇为有利。那些本应及时被排出体外的细菌以及代谢废物，倘若顺着反流的尿液径直进入肾脏，便会引发肾盂肾炎，进而出现发热、腰痛之类的症状。如若反复发作，容易转变为慢性炎症，要是长期不进行治疗，将会持续损害肾功能，甚至会导致肾衰竭。
血压：先升后降，可能晕倒
“高危时刻”是憋尿之后进行排尿的时候，憋尿之际交感神经会令人兴奋，血压也会随之升高，针对那些有着基础心血管疾病的人群而言，心肌梗死以及脑出血很容易因此而被诱发。
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用力排尿之际，膀胱快速排空之时，有可能刺激膀胱壁处的压力感受器，借由迷走神经反射致使心率减慢、血管呈扩张状态，引发血压下降以及脑部供血不足；此外，长时间憋尿后忽然排空，腹腔压力顿时骤降，血液转而重新分布至腹腔与下肢，脑部供血出现短暂减少，进而发生排尿性晕厥。
憋尿这种行为呢，会引发一种情况，就是血压先是升高，之后又降低，引发剧烈的波动，这种波动极易致使心律失常、脑卒中等状况出现，若严重情况下的话，还会诱发心脑血管意外。
哪些人需要注意？
对于普通人来讲，憋尿对其健康有着不小的伤害，而对于以下几类人来说，憋尿更是直接在“踩雷”，是这样的情况。
老年人，其一，膀胱逼尿肌功能自身减退，憋尿之后易于致使残余尿量增多，尿液无法排净；其二，憋尿瞬间血压升高，对于患有高血压以及动脉硬化的老年人而言更是祸不单行，极其容易诱发急性心肌梗死或者脑出血。老年人最好及时排尿，排尿之时要慢、要稳，最佳为坐着或者蹲着，严禁站立时强行用力。
慢性病患者当中，糖尿病患者常常会合并膀胱神经病变，这种情况下憋尿的话就会更容易发生尿潴留，高血压患者和冠心病患者，他们本身血管调节能力本就脆弱，憋尿期间血压的波动有可能导致严重后果。
怀孕的妇女表示，憋着尿液会使尿道感染所存在的风险进一步加大，进而增添孕期期间身体所产生的不适之感，所以务必得及时地将尿液排出。
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儿童以及青少年，有些小孩于机场、游乐场宁愿始终憋着，也不想去排队等候上厕所，如此长久下去，膀胱弹性纤维有可能会遭到损害 ，增添长期排尿不顺畅、膀胱功能变弱的潜在风险。
离开家门前行之前，要将体内尿液排空一回，碰到有厕所的地方哪怕再小也要即刻去使用，不要等到实在难以忍受了才前去，若真的是没有任何办法的情况下，能够暂且把喝水量予以减少，防止一次性饮用数量众多的水。
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