夫妻冷战?99%的人搞反了一件事,修复的关键根本不是沟通

【金色港湾资讯网为您推荐阅读】

身边有个友人跟自己的丈夫处于冷战斗争状态长达半年之久，快要陷入抑郁的境地了。当她前来找我倾诉之时，我才发觉，她内心最为核心的痛苦之处，实际上并非感情这件事情本身，而是将大批量的精力耗费在了对于“他为何会如此这般对待我”的反复思索之中——不停地去回想同样的一句话、同样的一件事情，越是去想就越是气愤，越是气愤就越是不停地去想。这样一种自我内耗的状况，从本质上来说，就是你使得伤害在自己的内心里面反复地进行播放，然而对方对此却全然不知。

当被伴侣再三以言行刺伤后，不少人会持续将痛苦往内心深处转化，最终致使自我认知发生扭曲，这就如同深圳市人民医院去年收治的那位42岁的张先生，在职场长期遭受否定之后，他每次临近公司门口就会开始心慌，还会反复出现呕吐腹泻的状况，甚至于萌生出轻生的想法。夫妻关系里的那种隐形否定以及内耗也是这般情形。要是你也处于这样的一种状态之中，请马上停下来，先把自身的情绪梳理顺畅，然后再去讨论修复的问题。

有一项在《 Human 》上的研究，该研究覆盖全球30个国家，涉及超过10万对伴侣，其发现性格、价值观、生活习惯越相似的伴侣，关系满意度高出28%，分手率降低41%，“互补”在恋爱初期或许会给人新鲜感，然而随着关系深入，差异带来的冲突会完全爆发。也就是说，修复夫妻关系的核心并非改变对方如何修复夫妻关系，而是要先弄清楚自己和对方之间真正的相似点与差异点究竟在何处，停止在不可能改变的地方一味钻牛角尖。

被誉为目前心理学界公认有效的关系修复工具的“3F倾听法”以及非暴力沟通四步法，其步骤为当下先去倾听事实（Fact），随后再去共情对方的感受（），最终聚焦诉求（Focus）。曾经我见识过好多修复成功的夫妻，他们皆是从每周固定30分钟的专属倾听时间着手的。你是否拥有类似经历呢？欢迎于评论区讲述你的故事。

更多精彩文章请关注=>金色港湾资讯网 www.fzjsgw.com