情感脆弱怎么办？5种情感支持的方式帮你改善

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有没有那样的时候，深夜视频通话接通了，两人隔着屏幕默默无言，明明有好多话想说，最终却说了句“你早点休息”。手机屏幕的凉意透过指尖传至心里，楼道里脚步声每靠近一点，心跳就加速一点，盼着是TA的讯息，结果只是邻居回家的声响。这对于情感脆弱原因来说非常重要。这对于生理心理社会因素来说非常重要。这对于缺乏支持系统自我价值感来说非常重要。

从无话不说到无话可说

刚刚开启异地恋之际，你们会去分享早餐所食之物，会提及路上瞅见的一只猫，会讲到今日下雨却忘带伞之事。彼时哪怕是喝一口水，都想着告知对方，觉着距离压根就不是个问题。然而渐渐地，通话时长从两小时缩减成半小时，而后又蜕变成睡前的一句“晚安”。并非是因为不爱了情感支持的方式，而是源于生活实在没什么新奇之事可讲。每日皆是重复着上班下班，重复着吃饭睡觉，说出来连自己都觉着乏味。于是乎你开始有选择性地沉默，生怕对方认为你太过无趣。

礼貌背后的情感裂痕

在你们以“嗯”、“好的”、“没事”回应彼此之际，这段感情已然亮起红灯。你因TA忘却你们共处1000天的纪念日而难过，却讲着“没关系，你忙你的”。你本想跟TA倾诉今日被领导斥责，却因怕传递负能量而咽下。这般所谓的“懂事”与“礼貌”，实则在你们之间筑起一堵墙。真正的亲密关系并非报喜不报忧，而是能够承接对方的坏情绪。那些被咽下的话语，最终都会化作委屈在心底发酵。

三种正在杀死异地恋的礼貌动作

第一种情况，是收到对方传来的消息之后，明明当时是有空的状态，却偏偏有意地去等上几分钟才进行回复，就怕给人一种自己特别闲而且还特别黏人的感觉。第二种情况咧，在视频的时候察觉到对方心思不在这里，却还是说出“你先忙吧”这样的话语，然后呀自己就对着已经黑掉的屏幕发起呆来。第三种情况，吵架之后进入冷战阶段咧，等情绪慢慢平复下来了也不去进行沟通，而是装作什么事情都没有发生过一样咧，想用“吃饭了吗”这句话来打破难堪的僵局。这些行为在表面上看起来好像是挺体面的，可实质上呢却是在逃避诶。你心里害怕把自己的需求感暴露出来，又害怕被人看穿自己其实是太过在乎对方了，结果呢就把对方给推得离自己更远。

打破沉默的三个真实动作

下次进行视频的时候，尝试着去说，“我今天感到特别累，能不能听我吐槽整整五分钟呢”。不要害怕存在负能量，真正的情感是能够经受得住抱怨的。当你收到相关消息之时，想要回复就立刻进行秒回，承认“我一直都在等待你的消息”这并不丢人。在吵架之后，别使用“没事”来进行敷衍，直接表明“我非常生气，然而我更加想要跟你好好地谈一谈”。这些举动看上去似乎不够优雅，但是却能够真实地传达出你的情绪。异地恋原本就不存在肢体语言可以去依赖，要是再失去语言的真实性，那就仅仅剩下一具空壳了。

重新建立有效的情感连接

每天设定一个“废话时段”，哪怕仅有十分钟，专门用以谈论那些毫无实质意义的日常情况，例如我今日在电梯领域之中猛然呼出一口气携带声响、同事穿着一双样式极为难看的鞋子这样的平常琐事，而这些看似琐碎且无价值的言语交流实实在在却是亲密情感所诞生的源头所在。每周进行一次“同步观影活动谋划”，挑选同一部影片，开启语音功能同行观看，当听闻对方在另一头借助电话工具发出欢快笑声，其效果较之于发送一百条以文字形式呈现的消息更为显著有效。每月撰写一封通过手写传递的信件前往对方处，字迹欠佳并无大碍，因为笔迹当中蕴含着能够传递温暖的情感因素。诸如此类行为动作并不需要耗费大量金钱付诸其中，但却需要你将所谓的外在形象顾虑以及适度拘谨心态毅然放下。

异地恋的真相不是距离

在诸多异地恋之中，并非是被距离所打败，而是输在了那种“佯装一切顺遂”的默契之上。你们觉得不发生争吵便是感情佳良，实则那些未曾吵出来的架皆化作了无声的失望。真正的亲密并非是全然不让对方失望，而是即便失望了也甘愿倾诉出来，接着一同寻觅解决办法。当你能够在电话里头哭泣、在视频之际发脾气、在消息当中讲出“我想念你至难以入眠”，这段感情才切实地扎下了根基。距离从来都不是难题，关键在于你们是否依旧乐意在对方面前成为一个虽不完美却真实的人。

阅毕此篇文章，吾欲问汝一问题：在汝与那至关重要之人之间，存在何种话语是长久以来欲言却始终未曾启口的？今日是否要告知彼？欢迎于评论区分享汝之故事，亦勿忘却将此篇文章分享予那个令汝欲言“废话”之人。

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