小雪节气至，福州冬防正当时：呼吸道与心脑血管疾病进入高发期

今日迎来二十四节气中的“小雪”，作为冬季第二个节气，它标志着冷空气活动日趋频繁，福建多地气温明显走低，福州城区已能感受到明显的初冬寒意。正如古诗所绘“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，寒意渐浓，养生防护也需同步升级。记者21日专访福州市第二总医院全科医学科主任医师林敏瑜，详解本地居民如何科学应对季节转换带来的健康挑战。

这几类人群需重点防护

在福州湿冷气候背景下，老年人、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者（尤其是心脑血管及呼吸系统基础病者），以及长期户外作业人员，更易受低温影响。林敏瑜指出，小雪后气温波动加剧，叠加空气干燥与室内外温差大，流行性感冒、病毒性上呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘及过敏性鼻炎等疾病发病率显著上升。

心脑血管风险同步升高。寒冷刺激可致全身毛细血管收缩、血压波动、血流减缓，进而增加血栓形成概率，诱发急性心肌梗死或脑卒中。若出现胸痛胸闷，含服硝酸甘油或速效救心丸后3–5分钟未缓解，须高度警惕心绞痛；突发口角歪斜、言语不清、单侧肢体麻木无力，则应立即前往福州各大医院胸痛中心或卒中绿色通道就诊，必要时拨打120。

老年患者日常防护三要点：一是规范用药不中断，高血压、冠心病患者须定期复诊、遵医嘱服药；二是注重局部保暖，尤其关注头、颈、背、胸、膝等易散热部位，外出宜采用“洋葱式穿衣法”，便于随温增减；三是饮食清淡、足量饮水，避免高盐高脂摄入。

警惕“暖”出来的隐患：福州家庭常见取暖误区

福州冬季虽少雪，但湿度大、体感温度低，不少家庭习惯使用热水袋、暖宝宝或电热毯为老人孩子御寒。林敏瑜特别提醒：44℃–51℃的持续热源接触皮肤超数小时，即可引发“低温烫伤”。此类损伤表面看似轻微，实则常累及真皮深层甚至皮下组织，愈合缓慢，严重者可致骨质暴露。高危人群包括糖尿病患者、婴幼儿、感觉迟钝者及醉酒者。

一旦发生低温烫伤，应立即用凉毛巾冷敷或流动凉水冲洗，切勿涂抹酱油、牙膏等偏方，以防继发感染，须及时赴福州三甲医院烧伤或皮肤科规范处置。

食养+动养，筑牢福州人冬季健康防线

国家注册营养师、安利（中国）资深营养讲师吴思明建议：小雪后宜侧重增强体质与抗寒能力。推荐多食富含叶酸的菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子及深绿色蔬菜，有助调节情绪、缓解季节性低落。

饮食结构可侧重三类功能食材：护心脑类如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜；调血脂类如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜；温补益肾类如腰果、山药、栗子、核桃。烹饪宜多用炖、煮方式，减少营养流失；热粥尤宜，如养心除烦的小麦粥、益气养阴的大枣粥。

起居方面，建议每晚22点前入睡，晨起空腹饮用一杯温开水以稀释血液；坚持每日热水泡脚，刺激足底穴位；晴好无风天气，宜选择福州西湖公园、左海公园等向阳开阔场所适度户外活动，运动前充分热身，穿着兼顾保暖与灵活，循序渐进提升耐寒力。

（记者 林文婧 实习生 傅亦静 通讯员 朱玉）