福州夏日健康指南：阳暑与阴暑的辨识与科学应对（2026年夏）

夏至已至，福州持续高温高湿，中暑风险显著上升。但您是否知道？中医将中暑细分为“阳暑”与“阴暑”两类，二者成因迥异、症状不同、处置方式更不可混用——尤其在榕城这样的滨海城市，空调使用频繁、冷饮消费量大，阴暑发生率常被低估。

阳暑即大众熟知的“热射病型中暑”，多发于户外高温暴晒或剧烈劳作后。典型表现为：体温骤升至40℃以上、面红目赤、大汗淋漓、口渴烦躁、心率呼吸加快；重症者可出现意识模糊甚至抽搐。这类情况在福州夏季建筑工地、物流园区及户外环卫作业人群中需重点防范。

阴暑则俗称“寒湿中暑”，在福州尤为常见——空调房久待、贪食冰镇西瓜、冲凉水澡后受风，均易诱发。其特点为：无汗或出冷汗、畏寒肢冷、头身困重、恶心腹胀、腹泻乏力、低热或不发热，症状酷似胃肠型感冒，常被误判延误处理。

中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升强调：阳暑急救首重“降热散火”，须迅速转移至通风阴凉处，用湿毛巾擦拭颈侧、腋下，冰袋冷敷额头，并少量多次补充电解质水或淡盐水；而阴暑核心在于“温散寒湿”，宜饮热姜茶、紫苏水，或艾叶泡脚促汗，必要时服用藿香正气水——但切记，此药绝不适用于阳暑，否则反致热邪内闭。

预防方面，福州居民需特别注意：阳暑高发时段（11:00–15:00）尽量减少外出，外出务必戴帽、遮阳；阴暑防控则要严守“三不”原则——汗出不直吹空调、室温不低于26℃、冷饮不过量。广安门医院呼吸科李光熙主任特别提醒：夏季食姜顺应节气，可助驱散空调房积聚之寒湿、温运脾胃，但上火、胃溃疡者应慎用，每日不宜超10克。

值得注意的是，高温对心血管系统负担同样严峻。齐文升医师指出，福州夏季湿热交蒸，高血压、冠心病等慢病患者心肌供氧易受影响，胸闷、气短、心慌、头晕等症状须立即静卧并就医。建议榕城市民养成午间小憩（11:00–13:00，20–30分钟）、静心养神、清淡饮食（多食绿豆、莲子、冬瓜、菊花茶）的习惯，尤忌夜宿阳台、贪凉露宿等本地常见误区。

护心亦是度夏关键。规律作息、情绪平稳、饮食清润，三者协同，方能在福建盛夏守住健康底线。

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