吃火锅配酸奶、撸串搭水果、绿茶，这类被称作“垃圾食品的解药”搭配在网上走红，但营养学真的存在这样的“解药”吗？专家提醒，这多半是心理安慰，甚至可能带来新的风险。

在日常生活中，一日三餐是我们获取能量和营养的重要来源。然而，如何吃才能确保健康，却是许多人常常忽视的问题。以下将从均衡膳食、定时定量以及因人而异三个方面