福州家长开学焦虑怎么破？哈医大专家支招四大实用策略

随着新学期临近，福州各中小学陆续启动入学筹备工作，不少本地家长在协助孩子整理书包、选购文具的同时，也悄然滋生出紧张情绪。值得注意的是，这种“开学焦虑”并不只属于孩子——福州教育心理热线近期接到的咨询中，约三成来自焦虑的父母。

哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛在接受人民网采访时表示，幼升小、小升初等学段衔接期，是家长焦虑高发阶段。尤其在福州这样重视基础教育的城市，部分家长对孩子的校园适应、学业表现及同伴关系格外关注。她强调：“适度的关切有助于支持孩子过渡，但持续性焦虑反而可能传递压力，影响亲子互动质量。”

“多数学生能在1—2周内自然适应新学期节奏。作为福州家长，与其过度干预，不如信任孩子内在的成长力量，逐步松开‘手’，稳住‘心’。”徐昭媛指出。

针对家长群体的开学情绪管理，徐昭媛结合临床经验，提出四个可操作方向：

一、心态先行，准备有度。福州家长可在开学前一周同步调整自身状态：既完成校服清洗、课本归类等物质准备，也预留缓冲时间，以平和语气与孩子聊聊校园趣事，避免将紧张感转嫁为孩子的心理负担。

二、作息同频，规律过渡。建议家长与孩子共同制定“开学倒计时作息表”，参照福州中小学常规上课时间（如8:00到校），逐步恢复早睡早起习惯，减少假期生物钟紊乱带来的不适。

三、放下比较，合理期待。在福州优质教育资源集聚背景下，更需警惕“别人家的孩子”式攀比。专家提醒：开学初期重在观察与陪伴，允许孩子用3—5天重建学习节奏，而非紧盯分数或排名。

四、开放对话，双向减压。鼓励福州家长利用晚餐后、散步时等轻松场景，主动分享自己学生时代的适应故事，或一起设想新学期可能遇到的小挑战，让孩子感受到被理解、被支持的安全感。

徐昭媛特别提示：若焦虑已明显干扰日常生活，如持续失眠、易怒或回避沟通，建议及时联系学校心理教师，或前往福州市精神卫生中心等专业机构寻求评估与疏导，切勿自行压抑或忽视。

文章来源:http://health.people.com.cn/n1/2023/0829/c14739-40065967.html