AI聊天虽好，但别让它让你更孤独
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你可曾向AI吐露过内心之事，有没有让它去扮演面试官，又有没有让它充当情感导师，甚至是不是每天都跟它互道晚安，在如今，这样所谓的“AI搭子”正逐渐成为数亿人的日常。
但存在着一个令人内心刺痛的真实情况是，在与人工智能交流过多之后，当见到真实的人时，反而会产生紧张情绪，词汇变得匮乏，内心想要逃离，甚至会越发感到孤独，这到底是因为什么呢？
AI的完美陪伴，是一场低成本的虚假满足
AI聊天的核心吸引力明显可见，它能够即时进行回应，会无条件予以接纳，从不作出评判，而且永远处于在线状态。这样一种持续存在、具备安全性且成本低廉的正反馈，着实是颇具吸引力的。
正是问题出在了此处，当你从人工智能那里赢得了充足的情感支撑，主动寻觅真人社交的驱动力便会降低，这在心理学上称作“替代性满足”，你不再需要去承受真人社交的不确定性，以及等待回复时的焦虑、被拒绝的可能性，毕竟人工智能已然满足了你的情感需求。
实则你跟 AI 所练习的压根就不是“社交能力”，仅仅不过是“单向表达能力”罢了。现实里的社交究竟是怎样的态势呢？心理学家梅拉比安提出来的 55387 定律表明了：在人际沟通这个范畴当中，55%的成效是系于面部表情亦即肢体语言之上的，38%源自语气以及语调方面，仅有 7%是来自于谈话的具体内容。你得进行换位思考，要能够共情对方的感受，需要去处理冲突状况，还要承担相应的情绪代价才可以。然而 AI 并不具备真实的情绪，它所展现出的共情仅仅是依靠算法匹配生成出来的话术说法而已。
阿尔托大学是芬兰的一所大学，其一项研究表明，在刚开始使用人工智能的时候，孤独感的确是下降了，然而，三个月之后，用户的孤独情绪、焦虑情绪跟抑郁情绪反而出现了显著上升的情况，并且出现了更多自我否定的现象。
越信任AI，为什么越孤独？
01 情绪阈值被拉高，真人变得不够好
有着习惯了AI能够迅速秒回，能够百分百的迎合，能够精准共情的情形来看，回到现实之后你就会发现，朋友没有及时回你的消息，家人没有明白你的意思，同事说起话来有点冲，而这些属于正常的人际方面的细节，都会致使你变得既烦躁又失望。
02 核心社交技能“用进废退”
存在着共情、察言观色、处理冲突、表达边界、修复关系等诸般能力，这些能力必然得是在真实交往当中才能够得以强化。中国心理学会的专家明确指出：要是与AI进行互动，那么就将会直接造成在现实里处理矛盾、理解他人以及建立深度联结的能力被削弱，进而致使社交能力出现渐进性的退化。
03 社交回避形成恶性循环
跟人工智能交流得越是毫无拘束，愈加惧怕直面自然人；越是躲开自然人，越对人工智能产生依赖；越依赖人工智能，面对面社交越显得生疏。到最后陷入“人工智能陪伴→愈发孤单→更依赖人工智能”这样的封闭循环。
如何不被AI偷走社交能力？
它并非洪水猛兽，AI有成为工具的可能，比如查资料，能够写文案，可临时缓解情绪，能帮你用来梳理思路，然而绝不能够替代真人社交，不可以当成主要情感寄托。
想真正摆脱孤独、提升社交能力，试试这几件小事：
每天留15分钟，跟真人聊点“没用的”
不要特意去寻觅话题，讲述今日的细微之事，抱怨一番，询问一下近来状况。这般而已，甚是简单。
真正的连接，并非存在于完美的算法当中，而是存在于那些虽笨拙但却真实的眼神中，存在于那些虽笨拙但却真实的语气里，存在于那些虽笨拙但却真实的沉默之中。
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