8天瘦13斤？高原减肥真相揭秘：小心是脱水

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近期以来，云南给部分游客捧成了“减肥圣地”，缘由在于有人8天急剧瘦了13斤。瞅见这般“边吃边瘦”的传闻，你是否也心动了呢？先别着急去撕机票，这个数字听起来吓人，然而大概率并非脂肪在消逝，而是你的身体于高原上“闹情绪”。

8天瘦13斤，减的不是肥，是水和屎

任何相较于一周减重二至三斤的速度而言，超出这个范围的减重速度是极度可疑的。八天掉了十三斤，折合下来平均每天掉秤一点六斤，这完全违背了人体生理学的基本常识，事实上更有可能的真相是这类人初到高原地区，低压低氧的环境对肠胃产生了刺激，因此导致食欲降低、出现腹泻症状、胃肠排空速度加快，再加之当地干燥的气候致使身体出现脱水现象，所以才让所掉的体重大部分是水分以及肠道中的内容物，等到身体适应了这种环境之后，补充回流失的水分，体重便会立刻反弹，这并非是真正意义上的减肥，而只是一种短期的应激反应罢了。

高原确实有点用，但别指望它帮你“躺瘦”

事实上，有科学研究指出，高海拔区域的肥胖率着实呈现出偏低的状况。在哥伦比亚，有一项针对416万儿童展开的研究，此研究表明了海拔越高，儿童在较早期出现肥胖的概率就越低。另外，玻利维亚和秘鲁也存在类似的数据情况，即高海拔地区儿童的超重率仅仅维持在6%到8%之间，然而，低海拔地区儿童的超重率却高达41%。

其原理并非复杂得难以理解：那就是在处于低压低氧的情况之时，基础代谢率会出现小幅的上升态势，进而身体需要更为努力地去获取氧气；与此同时，低温的环境会使得产热消耗有所增加；并且缺氧诱导因子还能够让瘦素表达得以上调，在一定的程度上对食欲起到抑制作用。这般听起来是不是挺美好的呀，对不对呀？

但这点“高原红利”，远不够你暴瘦

倘若高原果真具备这般神奇之处，那么云南人理应人人皆是瘦子。实际状况又是怎样的呢？由中国天气与中国疾控中心共同发布的全国肥胖率地图表明：云南的肥胖率的确不算高，然而广东、广西、湖南、江西、青海、宁夏的肥胖率比云南还要低。海拔更高的西藏，同样不是最瘦的那个地区。

更加让人心里刺痛的事情是，居住在云南地区的人们自身也正变得越发地肥胖。有一项专门针对云南农村区域所开展的研究表明，在2011年这个时间点一直到2021年这个阶段，肥胖的比率从5.9%急剧地飙升到了12.1% ，而中心性肥胖的比率从50.2%上涨到了58.0%。这究竟能够说明些什么问题？那处于高原地带所拥有的些许代谢方面的优势，在当前的生活方式面前简直就是微不足道的。

减肥没有捷径，别拿身体当试验品

说到底，减肥的核心始终就只有一条，那就是管住嘴，迈开腿。饮食的结构扮演着关键角色，毕竟高海拔地区的那点额外消耗，远远比不上少吃上一碗米饭来得实在。要是你不调整饮食，就算跑到珠峰大院儿住上一个月，回来之后照样该胖还是得胖。

讲到“8天暴瘦13斤”这般案例，仅听听就行啦。倘若真去模仿，你极有可能收获的并非是好身材，而是脱水情况，还有肠胃紊乱状况，以及低血糖问题，甚至可能出现高原反应。云南可是个很棒的地方，去那儿旅游，前往放松身心，去品尝菌子火锅都是毫无问题的，然而千万别把它当作减肥手术台呀。

减脂可是一场需要长期坚持的战斗，并非那种短暂的高原旅行哟，要是把身体给弄垮了，即便去支付再多的费用，那也没办法再瘦下来啦。

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