坚持运动一年，3个上瘾经验传授

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早晨起床后，我会习惯性看一眼窗外——天晴，就去跑步。

就这样，不知不觉间运动生活经验传授，已然坚持了一年多。最开始的时候，我也曾询问过自己，究竟是为了减肥，为了健康，还是只是跟风呢？

但到了如今，答案已然清晰明了，运动成功变成了我生活里的一部分，我甚至于竟然开始去享受那种会出汗的带来的快感了。

于这一年，我归纳出了 3 个最为真切实在的经验，期望能够对那些处于“想要有所行动却又心存顾虑不敢付诸行动”状态的人起到帮助作用。

我以为运动很难，坚持一年后，这3个经验让我上瘾了

一、规律比时长更重要，身体不喜欢"突击"

才开始进行运动时，我同样有过那样的失误，那就是满心想着每日都要跑上十公里，还觉得跑的路程多就等同于效果佳，是这样的情况。

在经历了一年的坚持之后，我才终于弄明白，身体并非是依靠那种“突击”的方式而变好的，它变好依靠的是规律。

我以为运动很难，坚持一年后，这3个经验让我上瘾了

进行持续的训练，相较于突击而言，会更具效用。在天气适宜之时，便开展跑步运动，若天气不适宜，那就进行快走运动——像这般持续的轻度外界刺激，在提升心肺功能方面，要比于周末进行长达五小时的突击爬山，更富成效。专注投入的短时力量训练，相较于单纯的跑步，更能够对身体线条予以改变。

身体所需的是持续且高质量的刺激，并非那种一时兴起的强度训练，要学会倾听身体发出的声音，若状态良好便适当予以加强，若不合适就要及时进行调整，这种具备“可持续”特性的节奏是使得运动能够长久存在的关键所在。

我以为运动很难，坚持一年后，这3个经验让我上瘾了

二、心态趋于平和，接纳比对抗更有力

刚一开始运动的时候，我同样怀揣着“征服”的那种心态，每日都直直地盯着体重秤上面所显示的数字，死命地去跟配速表上所记载的记录较劲儿，心里巴望着所有的一切都能够赶快地变好。

但坚持一年后，我的心态变了。

1. 接纳自己的不完美

不再执迷于"必须更快、必须更轻"。

学会根据自己的状态调整：

状态不好，跑慢一些也可以

但绝不放弃运动

2. 与自己和解，生活也会跟着改变

当一回回实现突破，抵达极限之际，你能够发觉自身并非处于“对抗”身体的状态，反而是达成了“和解”。

工作压力、生活琐事面前，你会变得更加从容，这种情景下的和解会延伸到生活之中。

人的一生就好像一场马拉松赛事，所需要的是整体的那种节奏，以及长时间的持续坚持，并非是某一段路程的速度呀。

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三、生活更加自律，微小积累带来巨大改变

运动很神奇——它会像涟漪一样，从身体蔓延到生活的每个角落。

1. 自律会让人变得更坚强

不是因一时困难就气馁，而是勇于挑战自我，直面困难与之进行抗衡，丝毫没有退缩之意。

2. 为了更好的运动状态，生活习惯会自动优化

为了运动状态更好：

开始关注饮食均衡，减少垃圾食品

为了早起运动，提前上床睡觉，作息变得规律

3. 由内而外的改变

这般改变，使得生活更为快乐，致使工作更加专注，你会为了越发美好的自己而没完没了地不懈努力。

所以，坚持运动一年，你收获的不仅是健康的体魄，还有：

工作效率的提升

心态的平和

生活的自律

每天的持续坚持，使得你获取到了生活的底气，这说不定就是运动给予自身最为珍贵的事物。

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