蹲厕所腿麻会堵血管吗？医生说实话

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曾有不少人经历过这般情况：往厕所蹲的期间，刷一阵子手机，再看一阵子书，毫无察觉间就蹲了十几分钟，当起身刹那，双腿出现发麻，酸胀感强烈到难以忍受，以至于站不稳得扶着墙缓上好半天，严重之时还会伴随着似针刺一样的痛感。网络上流传着“蹲厕时间长腿会麻，这会堵塞血管、损伤下肢”的这种说法，使得好多人忧心忡忡，特别是中老年人以及血管原本就偏薄弱的群体，更是对其格外在意。蹲的时间久导致腿麻究竟是正常的生理现象，还是血管受损发出的信号呢？长时间这样做真的会诱发血管方面的疾病吗？医生结合医学常识，一次性把真相说清楚，帮大家避开如厕误区。

首要的是要清楚，蹲厕之后短时间内腿会麻酥，多数是因神经受到压迫而引发的生理状况。这与血管受到损伤并没有直接的联系。当下蹲之际，双腿呈现出弯曲且折叠的形态，下肢的坐骨神经、腓总神经等会遭受臀部以及大腿部位肌肉的逼压，血液循环也会在短时间内受到阻碍，神经无法获取充足的血氧给予，传导功能暂时性地出现失常，进而就会产生麻木、酸胀、无力的表现。这种麻木的感觉一般是在起身站立、活动双腿之后的3至5分钟便能够得到缓解，这属于身体正常的应激反应，并不会对血管造成实质性的损害大家大可不必过度地恐慌。

长期蹲在厕所时间过长，究竟会不会对血管造成伤害呢？医生指出，偶尔有一次蹲的时间长些并无妨碍，然而要是长期形成那种不好的习惯，就会极大地提高下肢血管患病的风险。在正常状况下，当人体处于站立或者坐着的状态时，下肢的血液能够顺利地回流到心脏；可是如果长时间保持下蹲的姿势，下肢血管就会遭到严重的挤压，进而使得血液回流受到阻碍，最终导致下肢静脉压力持续不断地升高，血液在静脉血管内出现淤积的情形。身体健康的人群，短暂压迫之时，不会引发病变之情状。但若长期这般，会致使静脉瓣膜功能遭受损伤，静脉瓣膜乃是用来防止血液出现倒流现象的“阀门”。一旦其受损而无法闭合，便极易诱发下肢静脉曲张，呈现出腿部血管凸起，伴有酸胀水肿之状况。严重的时候，还会引发静脉炎，以及血栓等一系列问题。

尤其需要对三类高危人群提高警惕，涉及到这样的人群，其在蹲在厕所时间过长的情况下，血管出现问题的可能性，相较于普通人群而言，是远远要高的。其一，中老年人，因年龄增长，血管弹性降低、静脉瓣膜功能被削弱，血液回流本来就较为缓慢，长期受到压迫极容易加重淤积。其二，久坐久站、缺乏运动的人群，下肢肌肉收缩力欠缺，不能够辅助血液回流，蹲厕时受到压迫会使情况更糟。其三，本身患了高血压、高血脂、糖尿病的慢病患者，血管内壁本来就存有损伤，血液黏稠度偏高，长期血液出现淤积，很容易形成深静脉血栓，血栓一旦脱落，还可能引发肺栓塞等致命急症，风险是极高的。

除致使血管受损外 ，长期蹲厕时间过长 ， 还会引发别的健康问题 ， 最常见的便是痔疮 ， 下蹲之际 ， 腹部压力会增大 ， 直肠肛管静脉回流会受阻 ， 长期处于淤血扩张状态 ， 便会诱发痔疮 ， 还会让便秘症状加重 ， 同时 ， 腿部神经长时间受压 ， 可能致使神经慢性损伤 ， 出现持续性麻木以及腿部无力的情况 ， 另外 ， 蹲久后起身过猛 ， 还可能引发体位性低血压 ， 出现头晕 、 眼前发黑的状况 ， 尤其是老人 十分容易摔倒受伤 ， 引发骨折 、 颅脑损伤等意外。

想要规避这些健康风险，养成健康的如厕习惯是关键。首先，要严格控制蹲厕的时间长度，尽可能将其控制在三至五分钟以内，改掉在如厕时刷手机以及看书报的不良习惯，专心排便从而减少长时间坐着和长时间蹲着的情况；其次，对如厕身姿进行调整，与蹲厕相比较而言，坐便器能够减少对下肢血管以及神经的压迫，对于中老年人、血管较为偏弱的人群而言更为适宜，在使用坐便器的时候可以在脚下踩一个小板凳，使得身体呈现出自然屈膝的状态，这样更有利于排便同时也能够减轻腿部所承受的压力；另外，在日常生活中要多做一些下肢方面的运动，像是踮脚、勾脚、快走、慢跑之流，增强腿部肌肉的力量，促使血液实现回流，对静脉血管起到保护作用；起身的时候同样要放慢动作，先活动双腿然后再缓缓站起，防止因低血压而导致摔倒。

蹲的时间长了腿会麻，这是神经受到压迫后的正常表现，没必要过度焦虑，然而长时间蹲在厕所确实会对下肢血管造成损伤，进而诱发多种健康方面的问题。不要把上厕所时的不良习惯不当成一回事，要养成良好的排便习惯，在兼顾便捷的同时还要注重健康，只有这样才能够真正守护血管以及身体的安稳状态。

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