闭眼晒眼皮能防近视？眼科医生：没用还有风险

先说一下答案, 从眼科医学这个方面来讲, “闭眼晒眼皮能够预防近视”这件事, 并没有证据可以证实它, 而且要是操作不合适的话, 还可能会带来额外的风险。

阳光有助于预防近视

这一点是真的

经医学界一致认定, 存在一种被视为预防儿童近视最为有效且成本为零的黄金办法, 那便是每日累计进行 2 小时以上的日间户外自然光活动, 此结论有着大量临床研究作为支撑。其核心科学原理并不复杂: 户外具备高强度的自然光线, 这种光线能够切实有效地刺激孩子们的视网膜, 进而促使其分泌多巴胺。多巴胺乃是对眼睛起到保护作用的关键物质, 它能够直接抑制眼轴过度增长。而眼轴出现变长的情况, 恰恰是儿童近视发生以及加深的根本原因。所以, “阳光有助于预防近视”这话自身没错, 这也是眼科医生多次着重强调要多带孩子进行户外活动的关键依据, 然而, 这不能被轻易偷换成为“闭眼晒太阳也能够防止近视”。

但“闭眼晒眼皮”

≠不等于有效的户外活动

当下, 不存在任何临床方面的研究, 也没有医学上的证据能够证实, “单独把眼睛闭上进行晒太阳”这种行为是可以起到防控近视的作用的。其原因主要包含两点:

1、闭眼状态下，光线强度达不到护眼阈值

处于闭眼的状态之时, 眼皮会将绝大部分的自然光给过滤掉, 穿透到视网膜那里的光线极为稀少, 很难达成刺激多巴胺分泌的光照强度, 护眼的效果需要绘制一个大大的问号。

2、缺少远眺放松

就近视防控而言, 存在着两个核心要点, 其一为自然光照射, 其二是眼睛进行远眺从而实现放松。而切实有效的户外活动, 指的乃是孩子通过双眼睁开, 而后看向远处, 以此让处于紧张状态的睫状肌能够彻底地放松。若仅是单纯地闭眼晒太阳, 那是全然无法达成远眺放松这一效果的, 也就没办法缓解视疲劳, 更无法对近视发展进行有效的控制。

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比起无效, 更可怕的是, 这个偏方存在肉眼不可见的眼部伤害, 儿童眼部组织甚是娇嫩, 阳光中的紫外线有灼伤眼睑皮肤的可能, 会造成皮肤泛红、色素增生等异常, 还可能增加未来皮肤癌变风险, 甚至长时间累积有损伤眼内结构如晶体或视网膜黄斑区的可能, 会造成不可逆的视力损伤, 尤其在正午强光下闭眼暴晒, 伤害会成倍增加, 极易诱发结膜炎、角膜不适等眼部问题, 简单来讲, 偷懒式护眼, 反而可能毁了孩子的眼睛。

预防近视真正有效的做法

增加白天户外时间

与其每天安排孩子闭眼晒眼皮，不如让孩子下楼走一走。

出去散散步, 进行跑步运动, 开展跳绳活动, 骑行自行车, 去踢球, 或者在户外玩耍, 这些都是可行的。关键重要的并非是一定要完成某一项特定的运动, 也不是绝对得一直盯着绿色植物, 而是要让小孩子在日间的时候尽可能多地去接触户外的环境领域, 以此来减少连续不间断的近距离用眼情况。

医学界统一认定的有效办法是, 每天累计两小时以上日间户外自然光运动, 不管是散步、奔跑、玩玩闹闹、观赏绿植、远望等等这些, 只要是在白天户外睁开眼睛自然地看东西, 便能够借着自然光来保护视力, 抑制近视的发生以及加深出现。要是孩子已然出现近视, 且度数增长速度过快, 千万别依赖任何民间流传的简便法门, 务必要及时前往正规眼科进行检查并加以干涉, 借助专业手段来控制度数的发展变化。

照“谣”镜

此谣言归属于典型的伪科学养生方面虚假传言, 其具备下述三个特点, 其一为对概念进行偷换, 把 “户外光照对眼部健康有利”, 歪曲变成了“紧闭双眼晒太阳”这样一个特定操作；其二是契合焦虑情绪, 精确地击中了家长们关于孩子眼睛近视的恐慌心理；其三是缺少依据支撑, 违反了医学常理, 忽视了紫外线伤害眼睛的潜在风险。

不去轻信这类谣言, 要去咨询正规的医生, 而非轻信短视频里的“偏方”, 或者依据逻辑, 判断它是不是夸大了单一方法, 还忽略了科学防控, 像是户外活动、正确用眼这些。

策划制作

作者是宋一帆, 其为北京大学第三医院眼科的主治医师, 还是中国女医师学会眼科专委会的委员。

审核的是刘刚, 他是山东大学齐鲁医院青岛院区的眼科副主任医师, 还是山东省医学会眼与全身疾病多学科联合委员会科普宣传工作组的委员。

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