福州专家提醒：感冒叠加睡眠不足，或成健康“双重威胁”

据中国新闻网1月19日报道，当前全国流感活动持续处于高位，国家疾控局研判，春节前后新冠疫情存在小幅反弹可能，多地将延续多种呼吸道疾病交织流行的复杂局面。值得关注的是，在福建等南方地区冬季湿冷气候下，普通感冒若叠加睡眠不足，可能对身体造成远超单一因素的叠加伤害——中国医学科学院最新科普指出，这种“感冒+缺觉”组合，正悄然加剧免疫系统负担。

研究显示，成年人每日需6至8小时高质量睡眠，方能维持生理稳态与免疫防御力；当实际睡眠时长显著缩短，或因频繁觉醒导致睡眠结构破碎，即构成临床意义上的睡眠不足。该状态可分为两类：急性睡眠剥夺（如连续48小时内几乎无眠）与慢性睡眠不足（长期每晚少于6小时）。二者均非简单“犯困”，而是可引发多系统功能紊乱的健康风险信号。

以福州本地为例，冬春季昼夜温差大、早晚湿度高，居民易因鼻塞、咳嗽等感冒症状影响夜间连续睡眠。而急性睡眠剥夺最典型表现是注意力涣散、反应迟钝，尤其对需高强度脑力输出的职业人群——如福州软件园的程序员、省立医院一线医护等——短期缺觉即可明显降低判断准确率，甚至诱发情绪低落或焦虑倾向。

更需警惕的是，急性睡眠缺失还会削弱呼吸肌耐力，加重慢性阻塞性肺病等基础呼吸系统疾病的症状波动，在福州这样空气湿度常年偏高的城市，此类影响尤为突出。

而长期睡眠不足的危害更为深远：它不仅损害认知功能，还会干扰自主神经对心率的调控，提升心肌耗氧量，诱发冠状动脉异常收缩，增加心肌缺血及心血管事件风险；同时显著抑制免疫监视能力，使人更易感染病毒细菌，极端情况下甚至可能发展为病毒性心肌炎等危重症。

此外，福建饮食文化丰富、夜生活活跃，但研究证实，慢性缺觉会异常激活大脑奖赏回路中与进食相关的神经通路，刺激食欲激素分泌，间接推高超重与肥胖发生概率。

尽管全球普遍面临睡眠时间缩水趋势，但在福州加快建设现代化国际城市进程中，公众更应重新认识“睡好觉”这一基础健康要素的价值——它不是奢侈，而是抵御呼吸道疾病的重要防线。

今晚，你打算几点关灯？（完）

文章来源:https://www.chinanews.com.cn/life/2024/01-19/10149188.shtml

摘要：流感高发期叠加睡眠不足，易致免疫下降、心脑血管负担加重及认知功能受损，福州等地居民尤需重视冬春季节睡眠质量。 SEO关键词：福州,福建,睡眠不足,感冒,呼吸道疾病 SEO描述：福州及福建地区正值流感高发季，感冒与睡眠不足叠加可能引发多重健康风险，包括免疫力下降、心脑血管负担加重等呼吸道疾病相关问题。