福州年轻人热捧“声控解压”：一碗拌面吸粉250万，ASMR成闽都新潮助眠方式

在福州三坊七巷的咖啡馆里，常能看到年轻人戴着耳机闭目小憩；而打开本地生活类APP，不少福州博主正用闽南语轻声念菜谱，背景是清晰的切笋声与雨打青瓦声——这些声音正悄然成为榕城青年缓解压力的新日常。扬子晚报/紫牛新闻记者调查发现，“声控视频”已从网络亚文化走向大众，仅某平台就有博主凭借纯粹的“干饭声”积累粉丝超250万。网友留言高频出现：“听这声音，比泡温泉还放松”“在鼓楼租房失眠时全靠它入睡”。

“今天吃福州捞化”，一段无解说、无字幕的短视频中，博主仅以筷子挑起细滑米粉，伴随持续不断的“嗦——”声，镜头静静记录整碗见底的过程。没有美食点评，不讲烹饪技巧，连背景音乐都被刻意剔除，唯余食物入口的节奏感。这类被平台归类为“声控美食”的内容，在福州本地社交圈传播迅速，一条咀嚼龙眼肉的15秒视频获赞超30万，评论区清一色写着“解压”“循环播放”“听出福州夏夜的味道”。

数据显示，最受福建用户欢迎的ASMR音源集中于两类：一是具地域烟火气的“嗦粉声”“剥荔枝壳声”“石臼捣年糕声”；二是自然白噪音，如武夷山溪流声、平潭海浪声、福州西湖雨声。相较北方偏爱的键盘敲击或翻书声，闽地受众更倾向湿润、绵长、带轻微回响的音频质地。也有福州高校学生反馈：“听闽江边的晚风录音，比听ASMR专辑更容易入眠。”

除饮食类声音外，生活化解压音效同样走俏：小学生课间盘玩的彩色珠串“咔嚓”声、茶摊老板手碾茉莉花的窸窣声、甚至三坊七巷老宅木门开合的“吱呀”声，均被本地博主收录进“福州慢声音”合集，单条播放量破百万。此前风靡全国的“电子木鱼”亦在福州衍生出方言版，配以福州评话式轻吟，被网友称为“最闽味的静心法”。

ASMR（自发性知觉经络反应）并非新鲜概念。国家二级心理咨询师、英国心理协会特许心理学家陈志林介绍，该现象本质是特定听觉刺激引发颅内微电流反应，产生头皮发麻、后颈酥痒等愉悦感。其原理与传统中医“五音疗疾”中的“宫音养脾”存在跨学科呼应——低频、稳定、有韵律的声音，确可调节自主神经系统。早在2014年ASMR传入国内时，福州已有心理机构尝试将其融入团体减压课程。

需注意的是，ASMR效果因人而异。陈志林解释：“同一段福州鱼丸煮沸的‘咕嘟’声，有人联想到母亲灶台前的身影而倍感安心，有人却因童年烫伤经历产生本能排斥。”这种个体差异决定了其不可替代专业干预——长期失眠、焦虑障碍患者仍需赴福建省精神卫生中心等正规机构就诊，而非依赖单一音频。

专家提醒，声音助眠本质是营造安全专注的“声景”，通过屏蔽环境杂音，引导大脑进入α波状态。但所谓“戴耳机5分钟速睡”纯属夸大宣传。真正可持续的睡眠改善，仍需结合规律作息、适度运动及情绪管理。如今在福州，越来越多社区卫生服务中心已将ASMR音频纳入健康宣教素材库，作为辅助性身心调节工具推广。

扬子晚报/紫牛新闻记者 姜天圣

文章来源:https://www.chinanews.com.cn/cj/2023/08-29/10068652.shtml

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