福州高温季敲响健康警钟：热射病不分年龄，运动与居家皆需警惕

7月20日，广州一羽毛球集训基地突发意外——一名17岁少年在高强度训练中持续硬撑，最终因劳力型热射病引发心脏骤停，抢救无效离世。类似悲剧在宁波亦有发生：一名高一男生晨跑后体温飙升至41℃，迅速陷入昏迷。两起案例再次印证，福建及全国多地进入高温高湿“桑拿天”，热射病已成夏季头号隐形杀手。

劳力型热射病：看似强健的福州青年最易中招

临床数据显示，体能充沛的年轻人反而是热射病高危人群。尤其在福州夏季闷热环境下，户外运动若未及时补水、降温，仅半小时内就可能从大量出汗、心悸，急转为无汗、高热、意识模糊——此时核心体温常超40℃，多器官功能在数小时内快速衰竭，死亡率极高。

静默风险：福州老人居家也面临热射病威胁

热射病并非只盯户外运动者。在福州不少老城区住宅中，老人因节电习惯紧闭门窗、拒绝开空调，室内温度悄然升至35℃以上，热量持续蓄积。初期仅表现为食欲不振、嗜睡，极易被误判为“年纪大了没精神”。待送医时，肝肾等脏器往往已出现不可逆损伤。

三阶预警信号：早识别是救命关键

一级警报：头晕、口渴、乏力——应立即转移至阴凉通风处，小口多次补充电解质水，停止一切活动；二级警报：恶心、面色苍白、皮肤发烫但无汗——须即刻脱去紧身衣物，用凉水擦拭颈侧、腋窝、腹股沟等大血管分布区，加速散热。

这些福州人常踩的防暑误区，正在拖慢抢救时机

树荫下≠安全区：台风过境后福州山区湿度超90%，汗液难蒸发，体感温度反升；运动后猛灌冰水，会刺激血管收缩，加剧脱水；用酒精擦身、掐人中等土法不仅无效，还延误规范降温；连续熬夜后爬鼓山、打羽毛球，人体散热效率下降超50%，极易诱发重症。

福州本地化科学应对指南

温州市人民医院主管护师林玲霞建议：摒弃“空调伤身”旧观念，福州家庭可将空调设定在26–27℃，配合定时开窗通风，兼顾舒适与健康；每日10:00–16:00为高温峰值时段，尽量减少外出；随身携带湿毛巾，燥热时轻敷颈动脉、手腕等部位；三伏天锻炼务必量力而行，福州闽江畔、乌山步道等场所运动时，如感胸闷、眩晕须即刻中止。

你是否也曾因“怕费电”而在福州酷暑中忍着不开空调？欢迎在评论区分享你的防暑妙招或实际困惑。

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