立夏小满时节养生保健指南，关乎夏季健康防护与疾病防治

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按内蒙古卫健委所传消息来看，国家卫生健康委是在 5 月 19 日召开了新闻发布会，该发布会围绕立夏、小满时节涉及的养生保健、疾病防治以及夏季健康防护等主题内容，邀请了众多专家去回应公众的种种关切，发布会明确指出，由于夏季的时候湿热渐渐变得旺盛起来，所以需要运用科学的方式去加以应对从而能够舒适地度过夏天。

肠胃敏感者注意饮食与情绪调节

中国中医科学院西苑，有一位主任医师刘征堂。他表示，那些胃肠敏感的人群，应该少吃冷饮，少吃烧烤，少吃油炸食品，少吃剩饭剩菜。腹泻的时候，可以选择粥，选择面条等温软的食物。而且要少量多餐。同时，需要调节情绪，需要调节作息，要避免紧张焦虑，以免影响消化功能。而睡前，可以轻轻揉腹部，或者练习八段锦“调理脾胃须单举”。要是腹泻持续，或者出现发热、便血等症状，那就应该及时就医。

春夏季节警惕甲亢信号

北京协和的中国医学科学院主任医师李乃适指出，春夏时节气温发生变化，容易诱发甲亢或者致使复发，要是出现安静之时心慌，大便的次数增多并且变稀，失眠以及情绪产生波动，食量有所增加然而体重却下降等症状，就应当警惕甲亢存在的可能，甲亢患者需要及时进行诊断并且规范开展治疗，多数情况能够得到有效控制。

眼镜需定期更换 眼药水开封后限用4周

首都医科大学附属北京同仁的主任医师王宁利提醒，眼镜要依据度数变化定期去更换，儿童应该每半年到一年进行一次验光，成年人至少每年都要检查视力。眼药水开封之后使用不能超过4周，要防止细菌污染。另外，“网红洗眼液”得挑选质量有保障的产品；眼部按摩仪要避开直接对眼球进行压迫；眼部熏蒸不适用于存在炎症或者角膜溃疡的人。

心脑血管疾病勿轻信“自测方法”

中国医学科学院阜外的主任医师赵雪燕着重指出，嘴唇以及指甲呈现发紫的状况，还有耳垂存在折痕等这类症状，是不能够被当作心脑血管疾病的诊断标准的，而真正需要予以关注的是，在活动之后出现胸闷胸痛的情况，或者是气短心慌的表现，又或者是出现口角歪斜、肢体活动存在障碍等这些信号，在这个时候就应该马上就医，与此同时，对于高血压、糖尿病等无症状风险因素是需要进行管理的。

科学饮水应适量适时 勿信“排毒”谣言

中国疾病预防控制中心的研究员张岚表明，“每天喝4升水排毒”这种说法没有科学依据，“千滚水致癌”这种说法也没有科学依据，“隔夜水不能喝”这种说法同样没有科学依据。饮水过量有可能致使电解质紊乱，反复烧开的水建议现烧现喝。隔夜水要是保存得恰当依旧能够饮用。夏季饮水应该少量多次，首先选择白开水，要避免大量饮用高糖饮料，大量出汗后可以适当补充电解质。

甲状腺结节多数无需干预 警惕恶性特征

李乃适表明，在体检时发现甲状腺结节，没必要过度地恐慌起来，然而却需要去留意关注甲状腺的功能以及结节的良恶性情况。要是超声呈现出结节具备低回声、形态不规整、存在微钙化、纵横比大于1等这些特征，那就应当提高警惕，警惕其有恶性的可能性，此时需要遵照医嘱去进行穿刺检查。绝大多数的结节并不需要专门的特殊治疗，不要轻易地相信那种说食物或者偏方能够消除结节的谣言。

祛湿产品需因人而异 出汗非“排毒”捷径

刘征堂称，那种“小满吃苦胜似进补”以及“夏季出汗排毒养颜”之类的说法并非完全合理科学。苦味的食物不适合大量去进行食用，要是刻意地让自己暴汗很容易引发导致脱水或者中暑的情况。像红豆薏米水、祛湿茶等这类产品需要依据个人体质来加以选择，脾胃虚弱的人不适合长时间食用生薏米，祛湿糕点里面含糖量比较高，血糖偏高的人要减少食用量。

心脏支架术后应科学运动

赵雪燕给出提示，接受支架术后的患者，不适合长时间卧床，同样不应进行过度的运动。运动的强度适宜保持在“中等强度”，能够借助“谈话试验”来作出判断，要是在运动期间出现胸闷、胸痛这类症状，就应当马上停止。对于病情处于稳定状态的患者，给出的建议是每周开展3至5次、每次时长为30分钟的有氧运动，并且要依照规律进行服药，按期进行复查。

区分真假近视需散瞳验光 防控首选户外活动

王宁利表明，分辨真假近视要借助散瞳验光来进行，真性近视能够运用低浓度阿托品、角膜塑形镜等办法去控制其发展情形，不过这都得在医生的指导之下才可以使用，防蓝光眼镜对于近视防控而言并没有确切的科学依据作为支撑，每日开展2小时的户外活动乃是预防近视的一种有效方式，与此同时还要规避像夜间开灯睡觉这类不良的用眼习惯。

青少年减肥应避免药物与极端饮食

李乃适着重指出，青少年进行减重的时候应当把生活方式的调整当作主要方式，要增加运动从而达到减重目标，要做到合理饮食，并且要避免去使用“减肥针”这类处方药。那种极端的饮食方式是有可能会带来代谢方面风险的。要是肥胖还伴随着打鼾、脂肪肝等症状的话，那就应该及时去就医。

夏季出行注意饮水安全与蚊虫防护

，张岚作出提醒，，去进行户外活动的时候，，应当自己携带饮用水，，以此来避免直接去饮用野外的水源：要穿着浅色的长袖衣物，，还要使用驱虫剂，，进而预防蚊蜱叮咬；健康与生活，要是被蜱叮咬了，，那就应该使用尖头镊子来垂直拔出，，倘若一周内出现发热等症状，，那就需要及时去就医。

眼健康需注意防晒、防干、防感染

王宁利表明，在夏季的时候，应当佩戴具备防紫外线功能的太阳镜以及起到遮阳作用的帽子，以此来对眼睛加以保护，在房间之内的话，可以运用加湿器去缓解干燥的状况，在游泳的时候，需要佩戴泳镜。要是出现了畏光流泪这样那样的症状，那就应该及时去就医。

血脂报告需关注低密度脂蛋白胆固醇

赵雪燕讲道，在血脂报告里，低密度脂蛋白胆固醇跟动脉粥样硬化关联紧密，这是需要着重留意的。甘油三酯受饮食的影响蛮大，要是偶然出现升高，能在调整之后再去复查。控制血脂得把饮食还有运动结合起来，在必要的情况下依照医嘱来服药。

警惕伪科学诊疗骗局

国家卫生健康委发出提醒，公众要警惕借着“脑波修复”“能量疗愈”这类伪科学名头开展的欺诈行径，疾病诊疗得在正规医疗机构由专业人员来从事，购买药品器械应当去查看批准文号，需防止轻信非正规机构所做的宣传。

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