爬楼梯是一项高效燃脂、强健下肢的复合型运动，结合有氧和力量训练，单位时间消耗热量高，能锻炼核心下肢肌群，提升心肺功能。它无需专门场地或器械，非常便捷。关于“伤膝”的误区，正确姿势和合理负荷的爬楼梯不会...

健身，小心别“练过头”！

五一假期趁着春末夏初的好天气是时候告别久坐、唤醒身体啦！体育北京为市民朋友们送上一份科学运动指南助你用活力拥抱假期 让运动成为生活新风尚！

科学的身体活动可以预防疾病，平时和老姐妹们跳跳操，健康又舒心！据统计，我国经常参加体育锻炼的人数目前已超过4亿人，大家主动健身的意识在不断增强呢！运动好处多多，但是年纪大了