春季总过敏？不是免疫力差，而是免疫系统乱攻击
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春暖花开之际本想着出门儿去踏青，然而不少人却被喷嚏、眼泪以及皮肤干痒困住而待在了家里。好多社区的邻居都在询问：老是有过敏情况，是不是我的免疫力实在是太差了呢？航空总医院内分泌科的主任方红娟给出了明确的答案：过敏并不等同于免疫力弱，而是免疫系统太过敏感、认错了敌人。
过敏不是免疫力弱是免疫乱攻击
方红娟主任作出解释，过敏不是免疫力低下所呈现的表现，这类人群的免疫系统自身过度敏感，会将花粉、尘螨、食物蛋白等无害物质，错误判定为有害威胁，免疫系统接着展开很猛烈的攻击，结果就致使喷嚏、眼睛痒、皮肤干痒等一系列过敏症状出现。
简单来讲，这并非是免疫力“不够用以致不足”，而是出现了“将适用方向用错”的情况。免疫系统宛如一名警觉程度过高的保安 ，会把正常的访客当作坏人看待 ，然后大张旗鼓地采取过度行动。故而 ，那些反复出现过敏症状的人并非身体处于虚弱状态 ，而是其免疫调节功能产生了紊乱 ，他们所需要的是“进行针对性的调整” ，并非“大量进行滋补”。
免疫力不是越强越好
许多人觉得免疫力越强大之际身体便越康健，方主任表明这属于误区，免疫力宛如身体的防御队伍，过低着实不行，外来病毒细菌侵入之时毫无反应，人就易于反复感冒、遭受感染，然而过高同样不行，太过强大之时会对自身正常组织发起攻击。
免疫力处于均衡状态的人，一般情况下一年之中感冒的次数会少于4次，其病程较短，症状也比较轻，在3至7天的时间内便能够自行好转。这类人伤口愈合的速度较快，不容易出现发炎化脓的状况，精力较为稳定，不容易产生疲劳之感，很少会出现口腔溃疡的情况，在换季的时候也不容易生病。要是免疫呈现出“过强”的态势，在严重的时候会致使类风湿关节炎、红斑狼疮等自身免疫病的出现。
把免疫调回平衡态关键有四招
若想让免疫系统回归到平衡状态，并不需要食用价格高昂的补品。方红娟主任给出建议，需先从每日的吃饭睡觉开始着手。均衡饮食要确保鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白得以保证，要多吃新鲜的蔬菜水果用以补充维生素。这乃是社区邻居最为容易达成的一步。
另外三招分别是适度进行运动，要做到规律作息，还要戒烟并且少酒。诸如快走、慢跑、游泳、瑜伽这类较为温和的运动，能够助力免疫细胞更优地在全身进行巡逻。相反，剧烈且会导致身体透支的运动，反而会致使免疫力在短期内出现下降。每晚保证睡足7到8小时，这是具有最高性价比的免疫守护方式。吸烟的人最好能够尽早把烟戒掉，成人每日酒精的摄入量不能超过15克。
情绪稳定是给免疫系统的稳指令
很多社区之中的邻居并未留意到，心情处于何种状态对于免疫系统有着直接的影响。方主任作出提醒，压力以及焦虑会借助内分泌的方式干扰免疫功能。维持一种平和的心态，实际上就是给免疫系统传递出“稳定指令”。那些长期处于紧张状态且睡眠质量欠佳的人，出现过敏或者自身免疫问题的可能性更高。
平常的时候能够试着通过如饭后去散步、跟邻居展开聊天交流、聆听轻音乐这般的方式来放松自身。可别小瞧了这些细微之事，毕竟稳定情绪是能够使得免疫系统减少犯错几率的。要是长时间处于焦虑的状态之中，那么建议积极主动地去找家人或者执业医生聊一聊。千万别一个人硬撑着。
出现这些信号要警惕免疫力低下
尽管过敏并非免疫力弱，然而有些信号的确表明免疫力偏低，方红娟主任列举了几个典型表现，一年多次呼吸道感染，反复严重口腔溃疡，小伤口长时间不愈合，出现深部皮肤脓肿，以及长期找不到缘由的乏力，有这些情形建议尽快前往社区医院或者专科进行检查。
社区里的中老年人，特别要留意观察自身身体发出的信号，比如说，冬天的时候反复感冒，每一次都得拖上十几天才能痊愈，又或者腿上仅仅磕破了一点点皮，却老是难以愈合。这些情况都极有可能是免疫力低于正常水准的一种提示，及时前往就医相较于硬撑而言会更加安全。
让免疫回归平衡才是最好的防护
把方红娟主任的观点进行总结：去应对过敏以及维持健康，其关键并非不顾一切地强化免疫力，而是要使其归至平衡的状态。做到均衡地饮食，进行适度的运动，遵循规律的作息，做到戒烟并且少酒，保持情绪的稳定，当这五点达成时，免疫系统便能更为出色地守护身体。无需盲目地去服食保健品，更没必要由于偶尔出现过敏情况就质疑自身免疫力太过薄弱。
当代社区居住的邻居们当下即刻能够开展行动：于今晚之际提前进入睡眠状态，在明日前往菜市场采购数量较多的蔬菜以及水果，于用餐结束之后下楼进行一定程度的行走活动。此行为既简便又具备实用性，而最为关键的要点在于持续坚持。若要使得人体的免疫功能回归至平衡状态，这才是能够有效抵御过敏现象、守护身体健康的最为理想的“防护衣物”。
平日里，你可曾遭受过春季过敏的纠缠？倘若有过此类经历，不妨来到评论区，将你所知晓的抗过敏小窍门分享出来，还要记得为其点赞，并转发给身旁那些有需求的友人哦。
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