不甜但胖人的6种水果，比猪肉热量还高
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伴随着夏天的来临，不少人惯于用水果去替代零食，甚至用以替代正餐，认定水果具备天然、健康以及热量低的特性。特别是那些品尝起来甜度不高的水果，更是被视作“减肥神器”，从而毫无顾虑地食用。然而结局却是：当每日尽情啃食水果时，体重却在悄悄攀升，甚者比食用米饭更容易导致发胖。
这究竟是怎样的一回事呢，缘由十分的简单，水果热量的高低，与口感是否甜并无必然的联系哟。
许多水果入口品尝并非甜味，甚至呈现出很酸的味道，然而其热量却高得出奇的惊人。主要是基于：
水果之中糖分的构成存在着差异，果糖是最为甜的，蔗糖甜度排在其次，葡萄糖是最不甜的，要是有一种水果所含的主要是葡萄糖，那么它吃起来就不会特别甜，然而其热量却一点都不会少。
能够掩盖甜味的是那些有机酸 ，会有一些水果 ，在其内部大量含有柠檬酸以及苹果酸 ，当食用这些水果时 ，所感受到的酸味十分显著 ，从而使得人们认为这类水果所含糖分较少 ，然而实际上 ，它们的糖分含量或许是很高的。
脂肪所占比例高，部分水果里那个作为高热量源头的并非糖，却是脂肪，像牛油果以及椰肉这类，尝起来没有甜味，然而其油脂含量跟肉类所含油脂量相比不逊色，有等同的情况。
接下来要说的这6种水果，那可是典型的“高热量伪装者”，每100克所具有的热量，全部都比对苹果（大约是53千卡）的热量要高，要是吃多了的话，真的是会导致长胖的。
1. 椰肉
按照每100克来计算，其热量大约是354千卡，相较于猪瘦肉而言，数值还要更高些。脂肪的含量达到了33.5克，碳水化合物有15.2克，糖的含量仅仅在6.23%左右，同苹果相比，还要更低一些。
👈 尝起来绝非甜口，然而尽皆为油。一颗椰子之中的果肉大概有400克，吞咽下去等同于多摄入了两餐饭的热量。
给个小建议哈，饮用椰子水是没有问题的，其具有低热量且能解渴的特点；而椰肉呢，只是偶尔吃上几口就可以了，千万不要把它当作零食来对待。
2. 牛油果
每一克的热量接近于大概一百七十一千卡所对应的每一百克的量。碳水化合物仅仅只有七点四克的含量，糖的含量仅仅是百分之零点六六，吃的时候确实尝起来没有甜味。
👉 但脂肪含量高达15.3克，是苹果的76倍。
小建议，牛油果含有不饱和脂肪酸以及膳食纤维，对于控制血脂以及促进排便有益处，然而每天食用半个便足够了，不要把它当作“蔬菜”随意食用。
3. 山楂
每一百克有着大约一百零二千卡的热量，含有二十 五点一克的碳水化合物，糖含量处于百分之十至百分之十三之间，然而吃起来却是相当酸的。
👉 因为有机酸含量高，酸味盖住了甜味，让人误以为糖少。
需晓得，山楂具备开胃之效，且富含维生素C，还有果胶存在，然而切莫只因它味道酸便毫无节制地食用，特别要提及的是山楂糕，以及山楂片这类加工而成的食品，它们额外添加的糖分更多。
4. 百香果
每一百克的热量大概约计九十七千卡 ，碳水化合物有二十三点四克 ，糖的含量为百分之十一点二，口味较为酸酸的。
👉 酸味浓郁，很容易让人低估它的热量。
打个小建议，选择将其用来泡水喝是个不错的方式，然而千万别一次就去挖四五个颗的果肉拿来当作甜品食用。把它进行冰镇之后口感会比较好，不过其热量并不会发生改变。
5. 石榴
每一百克的热量大概是八十三千卡了，其中碳水化合物有十八点五克，糖的含量为百分之十三点七，吃起来的口感是那种酸酸甜甜的之中带有一点偏向于酸的味道了。
好多人有能力一次吃下整整一个个头较大的石榴，其可被食用的部分大概是150克，能够轻易地摄取120多千卡的热量，这好比是半碗米饭所蕴含的热量。
在控血压人士当中，存在着这样一种认知误区，那就是石榴富含钾以及膳食纤维，所以就觉得可以适量食用，然而却不能将其当作“低糖水果”不限量地吃，这点需要引起注意。
6. 黄肉猕猴桃
每一百克的热量大概是七十五千卡，其中碳水化合物的含量为十五点八克，糖的含量占比是百分之十二点三，其口感偏向于酸，并非和绿心猕猴桃那样甜。
👉 虽然维C含量超高，一颗就能满足一天所需，但热量并不低。
有个小建议，每天吃一两颗是没有问题的，然而不要因为它“尝起来不甜”，就一下子吃上四五个。
那到底哪些水果热量比较低，吃起来没负担？推荐下面这些：
甜瓜、西瓜、木瓜、哈密瓜、杨桃、草莓、葡萄柚、芒果、李子、杏、菠萝、樱桃、橙子、鲜西梅。
这些水果，每一百克的热量，基本上都是处于三十千卡到五十千卡之间，其水分充足，糖分相对较低，适量食用是没有问题的。
总结一下：
水果热量的高低，不看甜不甜，而看它含多少糖和脂肪。
有一些水果，吃起来没有甜味，甚至略微带着酸味，像椰肉、牛油果、山楂、百香果、石榴、黄肉猕猴桃这类，其含有的热量比苹果还要高，要是吃多了的话，真的是会导致发胖的。在减肥期间，挑选合适的水果相较于少吃主食而言，显得更为重要。
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