老人喝水少危害大，这4个后果要当心
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每天喝不够水，身体竟会悄悄发生这些变化
近期，有一项针对社区老年居民展开的健康调查，该调查显示，超过四成的老年人存在饮水不足的状况。许多老人认为，自身不口渴便不需要喝水，然而他们却不知道，这样的习惯正逐渐对身体造成伤害。喝水这件事看似是小事，可它却直接关联到皮肤、泌尿系统、大脑等多个器官的健康状态。接下来，我们就来详细讲述一下，喝水量不够究竟会给老年人带来哪些切实存在的危害。
皮肤变差加速衰老
医生，是北京某三甲医院皮肤科的，指出，老年人皮肤里，蛋白质流失速度，比年轻人快好多，水分流失速度，同样比年轻人快好多。当体内水分不够时，皮肤细胞没办法保持饱满状态，弹性纤维也会跟着受损。在这种情形下，皮肤会变得干燥粗糙，皱纹明显增多，看上去比实际年龄老许多。
尤其是在秋冬时节，气候干燥的阶段，空气之中的湿度原本就处于较低水平，要是饮水这方面再无法跟得上节奏，老年人群体极易出现皮肤之处脱皮，引发发痒的状况。居住于上海地区静安区的那位72岁的王阿姨对此有着深切感受 ，她讲以往在冬季的时候，小腿位置总会有皮屑掉落，后来每日持续保持喝够六杯水的量后，肌肤显著变得滋润了许多。
泌尿系统疾病风险上升
这是泌尿科专家所强调的，老年人的肾脏浓缩功能减退，其排尿次数本来就较多，存在一些老人为了减少往厕所跑的次数而刻意不喝水的情况。然而，这样的做法是非常具有危害性的，原因在于饮水不足会致使尿液浓度变得过高，进而使得细菌在尿道当中更加容易繁殖生长。临床统计表明，长期饮水不足的老年人患有尿路感染的概率相较于正常饮水的人高出将近三成。
与此同时，喝水过少的话还会致使肾结石的风险增加，当尿量呈现减少态势的时候，尿液之中的钙、草酸等之类的物质浓度会有所升高，进而容易结晶形成结石，浙江有一家社区医院，在去年接诊的肾结石老年患者里面，有超过六成的患者都有着长期饮水不足的习惯，医生给出建议，每天喝够1500毫升的水，能够显著降低泌尿系统疾病的发生概率。
便秘问题更加严重
从消化内科医生那里了解到，老年人的胃肠蠕动功能，相较于年轻时，本身就弱化了许多，便秘成为众多老人常见的困扰。水分于排便进程里，担当着润滑剂的作用，要是喝水不足，大便中的水分被肠道过度吸收，粪便就会变得又干又硬，排出的时候特别困难。
那位住在广州市越秀区的68岁李伯伯，分享了自身经历，他往昔便秘状况严重，三四天才能够上一回厕所，之后在医生给出建议的情况下，每日主动去喝水，特别是早上空腹的时候喝上一杯温水，再搭配适当的活动，如今每天排便都极为顺畅，医生作出提醒，多喝水能促使大便维持柔软状态，这是预防以及改善便秘最为简单且有效的办法。
认知能力逐渐下降
曾有神经内科方面的专家指出，老年人针对于口渴的那种感知能力，是会伴随年龄不断增长而出现下降情况的，好多老人其身体已然处于慢性脱水的状态之中了，然而他们自己却完全没有察觉。经过研究发现，长期处于慢性脱水的状况之下，是会致使脑内细胞毒性代谢物，此类物质像甲醛等，出现增加现象的，这些物质会持续不断地对大脑神经细胞造成损伤，从而降低记忆力以及思维能力。
更为让人忧虑的是，慢性脱水跟老年痴呆症之间有着紧密的关联。有一项针对65岁以上人群所做的研究显示，体内甲醛浓度会随着年龄的增大而升高，并且阿尔茨海默病患者脑内的甲醛含量比健康老人要明显高出许多。专家作出解释，脱水会形成恶性循环，进而加重认知损伤，而保持充足的饮水能够帮助清除这些有害的物质，以此保护大脑健康。
心血管等疾病隐患增加
要是长期饮水不足，那这除了上述危害之外，还跟心血管疾病、糖尿病等好多老年病是有关联的。有一项大规模研究表明，每天饮水超过1660毫升的那些人群，全因死亡率还有心脏病死亡率都是明显降低了的。这其中的原因在于，充足的水分能够把血液稀释，降低血液的黏稠度，还能减轻心脏泵血的负担。
社区医生提出提醒，高血压患者要留意补水，冠心病患者同样要注重补水，特别是这两类患者更需加以注意。一旦体内处于缺水状态，血液会变得黏稠起来，血栓形成的风险也就随之增加。北京某个社区，在去年冬天的时候，接诊过几位老人，这些老人是因为喝水过少，致使血压急剧上升的。医生给出建议，清晨起床之后，喝上一杯温水，如此便能有效降低血液的黏稠度，这对于预防心血管意外而言，是具备很大帮助作用的。
科学饮水记住三点
适合老年人的正确喝水方式应当是怎样的呢，对此专家给出了三点建议，其一，喝水需得主动进行，切不可等到自身产生口渴之感后才去喝水，这是由于老年人对于口渴的感知并不敏锐，一旦察觉到口渴时就表明身体已然处于缺水状态了。每日摄入水的总量应该达到1500至1700毫升，这一数量大概等同于七至八杯水。不妨设定闹钟来提醒自己，早上起床之后、进餐之后、洗完澡之后、经历运动之后以及睡觉之前的一两个小时均是补充水分的良好时机。
要采取少量多次的方式，进行小口慢饮，每次喝的量控制在五十到一百毫升，大概就是两三口的量，通过这样的方式身体吸收效果会更好，若一次猛灌一大杯水，反而会增加心脏以及肾脏的负担。第三点，水温不要超过四十摄氏度，因为食道黏膜最适宜的温度是十到四十摄氏度，要是长期喝太烫的水会烫伤食道，进而增加癌变风险。
亲爱的各位community居民朋友们，在看过这些危害之后，您平常有没有留意主动去喝水呀？欢迎于评论区分享您的喝水习惯以及心得，点赞并转发以便让更多老年朋友从中获益！
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