职场压力大？教你自我情绪疏导，提升幸福感

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你是否曾有过这般时刻，心里明明藏着好多事，却仅仅只能对着手机屏幕展露一分苦笑，而后又接着埋头去工作？于通州园区的这场别样的公益活动之中，26位和你一样的职场人士寻得了答案，最轻松的微笑，常常是从直面压力起始的。

压力不是敌人而是信号灯

就在今年4月的某一个下午，于中国北京人力资源服务产业园通州园区的活动室之中，中国科学院心理研究所的左邻老师，让众人做了一回小测试。当“鸭梨好大”的互动环节开启之际，现场有一位入职达三年时间的行政专员发觉，她的压力源头并非工作量，而是那种总想讨好每一个人的心态。压力实际上乃是身体的信号灯，它在警告你某一需求尚未得到满足，并非是你的能力出现了问题。

那位左老师，在现场展示了一组调研所得的数据，其中表明，有百分之七十八的职场人，会将压力归责于外部的环境，然而，经过深度的剖析之后发现，在这之中，百分之六十五的压力，源自于对自我期待的错位。那位担任行政专员的人，在纸上绘制下了属于自己的压力树状图之后，突然间眼眶泛红，原来是她一直以来，都把领导随口说出的点评，当作了对自己的全盘否定。压力从来都不是前来打败你的东西，它是前来告知你，应当进行方向调整的存在。

情绪不是洪水猛兽而是可驯服的野马

在活动现场，存在着一个细节，它极具打动人的力量，那就是：当左老师提及情绪掌控这个内容的时候，有一位从事人力资源工作的女生，她主动地分享了属于她的故事。她曾经遭遇了一次项目失误，此后连续三周都处于失眠的状态，一直到她学会了一个简便的方法，这个方法是每天在睡前写下三件“今天我做对了的事”。这个习惯持续坚持了两个月之后，她发现自己不会再因为一点微小的挫折就陷入自我怀疑的境地了。

情绪宛如一匹不羁的野马，你愈是惧怕它愈发会失去控制。左老师责令现场所有的人做了一回实验：闭上双眼去回想最近一次动怒的事，随后刻意将嘴角向上扬起15度。奇妙的是，仅是这般细微的动作，便使得那位女生的心率由92降至了76。你并非情绪的奴隶，你能够择取在风暴降临之际，先为自身争取一个调整呼吸的间隙。

阳光心态不是盲目乐观而是选择向阳

这次活动的关键并非是教导众人去躲避压力，而是要去传达一种具备可操作性的心态调整方法。左老师援引了一个经典事例：有两家处于竞争状态的公司，其员工在面临同样的裁员危机之际，A公司的员工陷入到了恐慌之中，然而B公司的员工却开始主动地去学习新的技能。最终在半年之后，B公司不但没有一个人失业，反而有三个人获得了职位的晋升。阳光心态并非是看不到阴影，而是会选择面向有光亮的那一侧。

于现场的26位参与者里头职场压力情感疏导，有一位身为财务工作者的大姐，其已然45岁了。她讲自己往昔老是觉得自身难以跟上时代步伐，然而借助左老师所传授的“每日小成就记录法”，她察觉到自己实际上处理过好多颇具难度的棘手问题。当下她在部门里成为了能让人安心的“定心丸”。人生的意义向来并非在于职位能有多高，而是要看你在精神层面究竟获取了多少价值感。当你抉择朝着阳光积极生长时，生活自然而然就会回馈给你如同温暖洒落般的幸福。

压力疏导不是一个人硬扛而是懂得借力

活动现场，最为热闹的那个环节，乃是“压力漂流瓶”。每个人，都隐匿名姓，写下自身压力的来源，随后，随机进行交换。由同伴给出建议，一位年轻的项目经理，写下这样的话：“我惧怕拒绝别人，所以老是把活都揽到自己身上。”而拿到这张纸条的同伴，回复说道：“你并非超人，学会说这句‘我需要时间考虑’，才算是真正的成熟。”这般简单的互动，让好多人参透，自己的困境，其实并非孤独的。

园区落户企业的那二十六个在职员工，于历时三小时的那场活动里达成了从紧张状态至放松态势的转变。左老师传授众人一种随时能够运用的办法：当你发觉透不过气之际，起身行走三步，抿上一口水，质问自身“此事在十年之后是否依旧关键”。压力疏解无须兴师动众，仅需你明白在相宜之时向外求取援助，或者给自己一个暂停的按键。牢记，真正的强者并非不会落泪，而是乐意寻觅他人携手同行。

幸福力不是天生就有的而是可以练习的技能

在通州园区所主办的这场心理健康公益活动当中，实际上传递出了这样一个核心观点，那就是幸福感并非依靠运气，而是要借助心态的刻意练习。左老师让现场的每一个人都自行制定了一份“专属减压菜单”，在这份菜单上面写着诸如“听一首老歌”“给朋友发一条语音”“对着窗外深呼吸三次”之类的小动作。可千万别小瞧了这些看上去似乎很简单的事情，它们恰恰就是你在压力极大的时候，为自身点亮的那一盏灯。

园区负责人最后讲了一番话致使好多人点头称是：我们得让此地变为“能使人幸福的园区”。这并非只是口号，而是自那天起始，园区每一层都增设了一个“心灵驿站”——一处摆放着绿植以及软垫的小角落。职场幸福力犹如肌肉那般，你越锻炼它就越强劲有力。从今日开始，尝试把“我压力好大”替换成“我得给自己五分钟”，你会发觉生活的确能够轻松些许。

微笑不是结果而是你出发的姿态

活动结束之后的反馈表当中，存在一个问题进行询问，内容为：“要是满分设定为100分，你会给自己的微笑打出多少分呢？”平均分数从起始的63分提升到了85分。这并非是什么奇迹，而是源于大家最终得以明白：微笑并非是一直等到所有问题都被解决之后才会出现的奖赏，而是当你面对问题之际能够进行选择的一种态度 有一位财务大姐面带笑容地说道：“我以往总是觉得等到忙完这一阶段之后再去开心，现如今我决定就在今天让自己开心起来。”。

通州园区举办的这场活动，参与人数仅有二十六人，然而它好似一颗种子。园区后续会持续留意职工身心健康状况，会为每一个人提供一片心灵得以栖息的天地。你并非要等到变得毫无瑕疵才能够展露微笑，恰恰相反，当你做出选择以微笑示人之时，你已然处在朝着更好状态发展的路途之上。压力不会自行消逝不见，但你能够做出这样的选择，以一种更为轻松的姿态去直面它。

于末尾之际再向你提出一个问题，倘若就在当下这个时刻，要你针对自身的微笑去给出一个分数，你会给出怎样的分数，在评论区域留下你的分数以及一则小故事，点赞数处于最高位次的三位朋友，我将会送出《阳光心态练习手册》电子版，可别忘了把这篇文章分享给你身旁那个老是紧绷着脸的同事，说不定他正迫切需要这个充满温暖的提醒。

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