研究表明：春困不是生理规律，而是文化影响的主观感受

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传统认知被最新研究给颠覆了，那就是：所谓“春困”，它不是生理现象，而是一种文化心理标签。瑞士以及德国的科学家，展开了长达一年时间的追踪调查，结果发现，将近半数的人自己认为受到了“春困”的困扰，然而客观数据表明，根本找不到任何季节和疲劳之间存在的生理关联。

一年追踪调查揭示真相

为了验证“春困”确实客观存在，瑞士巴塞尔大学的研究团队，从2024年4月开始，展开了为期一年的在线追踪调查。研究人员每隔6周，就对参与者进行一次评估。最终有来自德国、瑞士、奥地利的418名成年人的有效数据被纳入其中，这些数据里80%是女性，她们的中位年龄是32岁。

研究团队着重收集了参与者的疲劳程度，以及日间嗜睡情况，还有失眠症状，另外还有睡眠质量等核心指标。调查数据表明，47%的参与者在主观方面声称自己于春季会感觉到明显的“春困”症状，此一比例跟此前公众认知大体相符。

客观数据否定季节关联

然而，当研究人员把主观感受跟客观数据做比对之时，便发现了明显的矛盾。经过贝叶斯线性混合效应模型验证，参与者的疲劳指标，在长达一年的追踪里未出现任何跟月份、季节相关的规律性变化，其嗜睡指标，在长达一年的追踪中未出现任何与月份、季节有关的规律性变化，其失眠指标，于长达一年的追踪期间未出现任何和月份、季节相关的规律性变化，其睡眠质量指标，在长达一年的追踪过程中未出现任何跟月份、季节相关的规律性变化。

一项研究专门针对春季时日照时长的快速变动情况展开了特别分析，探究其是否会对疲劳感产生影响，而最终得出的结果同样表明这两者之间不存在任何的关联，哪怕日照时间在3月至5月这段期间出现明显增加，可其所呈现出的变化速度与参与这项研究的人员的疲惫程度之间并不存在统计学意义上的相关性。

文化标签主导主观感受

3月9日，研究团队在发表于《睡眠研究杂志》的论文中指出，在德语区，“春困”作为既定文化标签，会对人们解读身体感受产生强烈影响，当人们在春季出现疲惫感时，会下意识把这种疲惫感归因于“春困”，而不是工作压力或作息紊乱等实际因素。

Blume是巴塞尔大学睡眠研究者，也是研究负责人讲解称，“春困”这一文化标签会使人们更敏锐地留意并记住春季的疲惫感，如同特定标签会干扰人们对颜色以及味道的判定这般，这种定向解读机制会将“春困”的主观体悟得以加强，甚至致使记忆误差的形成。

社会讨论强化认知偏差

对“春困”在日常生活里的频繁提及，以及普遍讨论，会引领人们不由自主地留意春季时有的疲惫感，并予以对应解读。研究表明，春季之际人们常常对自身怀有“更活跃、更高效”的心理预期，一旦实际状况达不到预期，就会借助“春困”去阐释这种落差。

该项研究，又进一步地，将年龄、性别、生物钟类型等诸多因素的调节作用消除。通过数据分析，得以证实，这些个体差异因素，均不会对疲劳感与季节、日照之间的关联产生影响，而这，从另外一个角度，证实了“春困”在生理层面不存在普遍普遍诱发性原因。

科学建议应对春季疲劳

即便研究对“春困”作为生理综合征的存在予以了否定，然而Blume也给出了具有针对性的调整建议。多去接触自然光是最为有效的措施，光照是作为调节人体生物钟的核心因素，充足的自然光能有效地降低日常的疲劳感，提升整体的精力水平。

规律运动的保持与充足睡眠的确保同样具有关键意义，适度的身体活动能够对血液循环起到改善作用，从而避免因长时间坐着而使疲劳感得以加重，规律且具备高质量的睡眠乃是维持精力的基础所在，少数像花粉症患者或者冬季维生素D缺乏者这样的人群，有可能因为特定的缘由在春季出现短暂性的疲劳。

临床意义与公共卫生警示

该项研究有着关键的临床以及公共卫生方面的意义，它破除了“春困属于生理规律”这种普遍存在的认知误区，对人们发出警示，要防止把正常的疲劳感当作病理现象。研究团队着重指出，一些看起来普遍的身体感受，或许是文化标签跟心理因素共同发挥作用而产生的结果。

专家给出建议，当公众感觉到倦怠的时候，公众应该先去审视自身的作息状况与生活状态，而不是简单地去套用“春困”这个标签。这样做既能够有助于准确定位疲劳的真正缘由所在，又能够避免因为错误归因从而忽视潜在的健康方面的问题。

近半数人群被春季疲劳所困扰，然而科学研究告知我们，这更多属于文化心理现象，你可曾将春季的疲惫感归结于“春困”？欢迎于评论区分享你春季的作息习惯还有精力的变化，点赞并转发以使更多人知晓这一颠覆性发现。