福州青年掀起“轻养生”新风潮：食疗成主流，碎片化调理成日常

在福州三坊七巷的茶馆里，年轻人边喝陈皮玫瑰茶边刷手机；在鼓楼区写字楼午休间隙，有人打开App做五分钟护眼操；福建中医药大学附属第二人民医院近期推出的“八虚拍打”短视频，在本地高校学生群中转发量破千——这正是当下福建青年应对亚健康的真实写照。中国青年报社联合问卷网开展的专项调研显示，97.2%的受访青年已尝试“轻养生”，其中食疗以59.8%的占比位居首选，远超其他方式。

调查数据显示，67.2%的青年自评“基本健康但有小毛病”，11.2%坦言体质偏弱、小病不断，仅19.0%认为自己“精力充沛、非常健康”。来自福州某高校的大三学生黄启昕就常感眼睛干涩、午后困倦，她和室友一起学做中医护眼操，还定期使用艾草足贴与中药泡脚包，“这些方法不占时间，又带着咱福建人熟悉的草本味道。”

“现在来我们福州东街口门店做肩颈调理的年轻人，比三年前多了近四成。”一位扎根本地养生行业多年的95后从业者李静（化名）观察到，久坐办公、低头刷屏、作息紊乱正成为福州白领群体的共性健康隐患。而传统养生方式却面临现实阻力：60.6%的受访者归因于“缺乏毅力难坚持”，54.7%困惑于“信息庞杂难辨真伪”，39.2%直言“工作太忙挤不出整块时间”。

相较之下，食疗养生、碎片化运动、轻量化中医调理成为三大高频选择，采纳率分别为59.8%、54.8%和47.2%。陕西中医药大学附属医院嘉惠分院常春峰副主任医师指出：“便携茶饮、穴位拍打、简易导引等方法，契合现代人快节奏生活，也更易在福建家庭日常中落地。”他特别提醒，养生茶虽便捷，但孕妇、儿童及慢性病患者仍需专业问诊，不可自行套用。

来自广西的养生博主蒋云苓（化名）在视频中演示山楂荷叶茶调配时，不忘标注“参考福建中医药大学《四季食养指南》”。她强调：“信源必须权威——我常查福建省卫健委官网、翻阅省立医院出版的科普读物，短视频再火，也不如三甲医院医生一句‘因人制宜’来得实在。”

在信息获取渠道上，53.4%的青年更信赖经验型博主的亲身分享，51.4%倾向专业医生或注册营养师的科普内容，49.9%看重权威学术期刊与官方机构报告。值得注意的是，超一成（13.0%）受访者会主动交叉验证不同信源，体现福建年轻群体日益提升的健康信息素养。

本次调研覆盖全国，其中来自一线及二线城市的青年合计占比74.5%，福州作为新一线城市代表，其青年实践已成为观察东南沿海“轻养生”趋势的重要样本。受访者中女性占57.1%，00后与95后合计达45.8%，彰显该现象在Z世代中的广泛渗透。

中青报·中青网记者 吴欣宇 来源：中国青年报

文章来源:https://www.chinanews.com.cn/sh/2025/12-18/10535607.shtml