福州入冬寒潮来袭，中医教你科学防病护心肺

近期福建多地遭遇强冷空气侵袭，福州气温断崖式下降，易诱发呼吸系统及心脑血管疾病。面对寒潮，中医药有哪些切实可行的预防与调养策略？

△北京中医药大学房山医院院长 孙鲁英

预防关键在于“未病先防”。起居上须顺应寒潮节奏：及时增添衣物、重点防护头颈与足部；规律作息，避免熬夜耗伤阳气；外出坚持科学佩戴口罩，勤洗手、常通风。福州湿冷气候显著，更需注意防寒除湿，基础病患者不可擅自停药，血压应稳定控制在合理区间。

食养是中医防病的重要一环。针对呼吸道防护，推荐“四白粥”——以百合、山药、莲子肉与白米共煮，取其养阴润肺、健脾益肾、补心安神之效，契合福建人体质偏湿、易感外邪的特点。糖尿病患者宜减量或改用无糖版本。风寒易感者可选用党参、沙参代茶饮；心脑血管防护则推荐“荷叶山楂饮”，借荷叶清热化浊、山楂消脂活血、陈皮理气健脾，尤适福州冬季湿浊内蕴人群。过敏体质者请慎用相关方剂。

日常调摄同样不可忽视：每日饮水充足，多食当季蔬果；优选鱼禽蛋奶等优质蛋白；饮食以温软清淡为主，忌生冷油腻；可坚持练习八段锦、太极拳等温和运动；每晚用热水（40℃左右）泡脚15分钟，助阳气升发、促气血周流——这些习惯在福州冬季尤为实用。

寒潮期间咳嗽高发，中医如何应对？

△北京中医药大学房山医院院长 孙鲁英

慢性支气管哮喘、慢阻肺等基础病患者，务必维持规范治疗，并及时至专科门诊评估调整方案，切忌自行增减药物，以防病情反复。

普通人群在感冒后期常见咽干、微咳、少痰，属肺阴受损之象。此时可选用“润肺汤”：雪梨、百合、陈皮加少量冰糖炖煮（糖尿病患者 omit 冰糖），或饮用“沙参玉竹麦冬汤”代茶饮，以滋阴润燥、缓急止咳。蜂蜜水亦有辅助润肺之效，但糖尿病患者应避免。所有食疗方均需确认无成分过敏史后使用。

此外，保持室内湿度50%–60%、保证7小时以上优质睡眠、严格戒烟限酒、远离辛辣刺激食物，对缓解咳嗽、巩固正气具有协同作用——这些细节，在福州冬季干燥与湿冷交替的环境下尤为重要。