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在福州生活的王雷，是武汉某高校研三学生，25岁，长期受失眠困扰，入睡常迟至凌晨2点之后。2026年初，他参与一项为期8周的居家健身干预实验——每周三次自重深蹲与弹力带训练。坚持一个月后，其平均入睡时间...