福州进入全年最热时段，科学防暑刻不容缓

大暑节气已至，福建全省持续高温高湿，福州城区体感温度屡破40℃，闷热指数达全年峰值。福建省卫健委联合福州大学附属省立医院重症医学科，在榕召开夏季健康防护专题说明会。科室副主任许镜清医生特别指出：在福州这样的亚热带滨海城市，中暑风险不容低估，绝非“忍一忍就过去”的小问题。

中暑不是单一症状，热射病是危及生命的急症

中暑是一个渐进发展的过程，临床分为先兆、轻症与重症三级。先兆阶段即出现头晕、乏力、口渴；轻症时体温升至38℃以上，伴面色潮红或苍白；而热射病作为最严重类型，核心体温常超40℃，并迅速引发意识障碍、抽搐甚至多器官衰竭——福州近年夏季接诊的热射病病例中，超六成发生于户外作业或老年居家场景。

高温时段减少外出，福州本地化防护建议

结合福州夏季日照强、湿度大的特点，专家建议：每日上午10点至下午4点尽量避免外出；若需户外作业，应每工作60–90分钟进入阴凉处休息15–20分钟；室内空调温度宜设为26–28℃，既符合福州节能倡导政策，也利于维持人体热平衡。

补水要讲方法，福州人更需注意电解质补充

成人每日基础饮水量不少于1500毫升，福州夏季户外活动频繁、汗液蒸发快，实际需水量往往更高。切忌“口渴才喝”，应主动、少量、多次补充；大量出汗后，推荐饮用含钠、钾的电解质饮品。患有心衰、慢性肾病等基础疾病的福州居民，饮水前务必咨询主治医师。

藿香正气水并非万能解暑药，福州家庭用药须谨慎

福州不少家庭习惯备有藿香正气水，但其适用于“阴暑”（如空调直吹致脾胃受寒），并不适用于典型中暑。一旦出现高热、神志模糊等热射病征兆，首要措施是快速物理降温。许镜清医生强调：该药含乙醇成分，正服用头孢类抗生素者禁用；重症中暑必须立即送医，自行服药可能延误抢救黄金时间。

识别危险信号，福州120急救响应提速中

当发现身边人出现以下任一表现：体温＞39℃、意识模糊或昏迷、皮肤干热无汗、颜面绯红、脉搏细速，应立即拨打120。福州城区平均急救响应时间已压缩至8分钟以内。等待期间，迅速将其转移至通风阴凉处，松解衣物，用凉水擦拭躯干及颈侧、腋下、腹股沟等大血管分布区，必要时冰敷辅助降温。

这个夏天，您在福州是否经历过突发性头晕、乏力？有没有试过本地特色的乌梅汤、荷叶粥等传统防暑食方？欢迎在评论区分享您的亲身经验与实用妙招。

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