疫情下家长与孩子全天相处，如何做到有效情感陪伴避免伤害？
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疫情不停地反复，居家办公同时网课也在进行，全天侯的亲子相处时间让无数家长身心俱疲，甚至觉得“备受煎熬”。这背后所显现出来的，也许并非是时间过多，而是陪伴的质量太过低下。真正意义上的陪伴，是心灵之间产生的共鸣，并非只是单纯物理空间上的相守。
什么是共情陪伴
将“我懂你”这般简单的表述排除在外，共情实则是要放下自身姿态，踏入孩子内心所构筑的世界，它需要我们暂且把成年人惯有的逻辑以及判断搁置一旁，进而去体会孩子眼中所呈现出的惊奇、困惑以及喜悦之情，就如同那位声名远扬的心理医生一样，他作出的选择是蹲下身来，化身成为一只“蘑菇”，而不是强行去矫正病人所犯下的“错误”。
这种陪伴并非仅仅局限于聆听，而是一种有着深度的情感方面的联结，当你切实去尝试穿上孩子的“鞋子”，去感受他因积木倒塌致使哭泣表现出的失落意味，或是为察觉到蚂蚁搬家从而欢呼体现出的纯粹快乐之情时，你就犹如开启了通向高质量陪伴的大门，此时此刻，你们共同享有同片情感范畴的天空。
敷衍与共情的区别
存有敷衍意味的陪伴，是身体虽在附近但内心已然远去。你可能正在回应孩子提出的“为什么天空呈现蓝色”这一问题，然而大脑却正思索着尚未完成的报表。孩子具备敏锐的心灵，能够察觉到这种心不在焉的状况，时间一长，他就会封闭分享的通道，认定父母对他的世界毫不在意。
迥然不同的是共情的陪伴，它蕴含着不论时长哪怕仅十分钟的全身心投入，你会注视着他的眼眸，因他纸飞机飞得更高而由衷鼓掌，还会因他遭朋友冷落而心生疼惜，这种“在场感”，使孩子觉得自身被充分看见且备受珍视，它是构建安全感的根基。
说教为何无效
小孩用水彩笔在墙上画出“外星家园”之际，瞬间脱口而出的怒吼“你怎如此不听话”，实际上是权力的一种表明，并非是教育迈向起始的开端。言传所构建起的乃是一堵厚重壁垒，这座壁垒把孩子内心的创意以及外在显示出的情绪判定成为“错误”或者“麻烦”，进而截断了情感可以顺畅流淌的河床之处。
有着先看见行为背后动机与情感这样的共情做法，像“，你画出了一个如此别具一格的世界，能否告知我这儿的居民都是谁？”这般，先去构建彼此联结，随后再引导规则，理解并非等同于纵容，而为在接纳情绪的根基之上，一同找寻更为恰当的得以表达的方式，就好似：“我们一块儿在画纸上为你所缔造的世界建造一座城市，行不行？”。
共情带来的三重礼物
亲子关系受其滋养，孩子感到被理解时，那份天然的信任与亲密会重新流淌，家庭不再是说理的战场，而是分享悲喜的港湾，这种扎实的情感联结，是孩子未来面对风雨时最坚实的内在力量。
把它塑造为健全人格，被共情对待的孩子，会学会识别以及接纳自身情绪，他清楚愤怒能够被安抚，悲伤是值得被拥抱有效情感陪伴，这种内在的和谐，会助力他成长为一个情感丰富，自信且富有同理心的个体。
如何实践日常共情
首先，按下内心之中的暂停键。当面对着孩子情绪产生爆发的时候，先暂且千万不要急着立马去解决相关问题。蹲下来，轻轻地去抱住他，告诉他说：我可以看到你现在是处于很生气或者难过这样的状态之中。这一种简单的确认行为，就好像于是给情绪像洪水一般的洪流打开了一道闸门，使得它们能够安全地顺畅流淌出来，而不是会淤积起来从而形成灾害，就像洪水般泛滥成灾。
接着，开展情感翻译以及连结的行动。你能够表述：“积木倒下了，全部的努力都付诸东流了，这着实会使人相当沮丧，是不是这样呢？”随后，讲述你相仿的有关经历：“爸爸在孩童时期搭建的城堡被弄倒了，也曾伤心地哭泣过。”这样的共鸣，致使孩子觉得自身并非孤单的，他的感受是合理的、是被尊重着的。
从今天开始改变
把目光从“纠正行为”转向“连接心灵”，在每天一个“十分钟全身心游戏时间”里成为孩子的玩伴而非指挥官，如此一步步开展操作才将共情练成，有意识地这样做并非一日得以练成所需时间的共情不是那么容易就练成的功夫。
不碰手机，抛开工作，切实挺进他构建的游戏天地。你会发觉，在你并非刻意“教导”，而是真心“投身”之际，疲倦之感会悄悄减退，替换而来的是亲子间弥漫的温馨与笑意。这段独特的居家时日，反倒成了修补关系、加深理解的 valuable 机会。
读完这篇文章，你决定今天回家往后，尝试的与孩子一件“共情”的头一件小事会是什么？欢迎于评论区分享你的计划以及感受，让我们一同学习，成为更懂孩子的父母。若觉得有启发，可别忘了点赞并且分享给更多正处于摸索当中的家长朋友。
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