唤醒内心共鸣：3个情绪触发技巧助你走出情感困境

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在生活之中，最深的那种伤，常常并非是大吵大闹的情形，而是处于无处可以倾诉的沉默状态。有关近期国家25个部门联合印发的社会心理服务体系建设方案情感共鸣的激发方法，这样一项系统性的举措，凸显出了各个行业对于社会心理健康的深切关注之情。

职场情绪内耗得以化解的核心在于情感共鸣，现实生活里，不少职场人于办公和归家之间，使工作型微笑跟抑郁情绪相互交织融合，这般“伪装”致使情感一直处于悬空状态，难以寻觅到共情以及理解，借助心理学认知行为疗法，我们能够经由精准表述个人感受，于同伴圈子内分享自身经历，以此找寻到真实的情感连接，运用正念冥想助力自己专注于当下，摆脱对负面情感的纠缠，能够切实减轻由情感焦虑所引发的身心损耗，让共鸣自然而然地产生。

往往最能触动其他之人共鸣的是真实之事例，上周，我的那位化名林晓的来访者，前来跟我讲到了她身处于职场高压状况下情绪失去控制的经历，她每天都要面对高强度的工作任务，长时间地需要进行加班，还有处境复杂的人际关系，致使她的精神处于高度紧绷的状态，最终，在一次重要项目的关键节点之处，她的情绪陡然出现崩溃，之后，在自我情绪管理之课程里面，她学会采用情绪ABC理论与肌肉渐进式放松法来开展心理调适。能够让她明白的是情绪ABC理论，并非事件本身直接就引发了情绪以及行为后果，而是人们对于事件的认知还有看法起到了关键作用。肌肉渐进式放松法，在她感到紧张焦虑的时候，是通过有意识地去放松全身肌肉，以此来缓解身体的紧绷感，进而使得内心也慢慢平静下来。借助倾诉和专业引导，她逐步摆脱了长期压在心底的抑郁情绪。

情感共鸣不但要有一个安全的倾诉场域，而且更要有适时的专业引导。此刻正在阅读这段文字的你，当下最为渴望被安慰的那一刻出现在啥场景？是在工作当中遭遇挫折之际，独自面对无人可诉说的孤独之时吗？还是在生活里头碰到困难，感觉孤立无援的那个时刻？又或者是在人际交往里受到委屈，满心都是委屈却压根不知道该向谁去倾诉的时候？欢迎在评论区进行分享。

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