寒假孩子健康不放假！家长必看防病指南

处在冬日那带有寒意的氛围之中, 呼吸道传染病变成了家长们内心里占据首位的担忧之事。在1月20日当天傍晚的时候, 于福州市鼓楼区的某个社区会议室之内, 儿科医生陈明正朝着台下那些面露焦急之色的家长讲着: “近来流感病毒以及支原体肺炎是一同呈流行态势的, 孩子们只要一被传染上, 家里边的大人也就跟着承受不好的影响了。”。

筑牢防线远离“呼吸道刺客”

洗手要勤, 卫生还要讲, 饭前便后以及接触过公共物品之后都得洗手, 这可是陈明医生不断反复着重强调的基础动作。他朝着墙上图表的方向指去, 以此来展示相关数据: 去年寒冷的冬季里, 省儿童医院接诊呼吸道感染的病例数量达到了4372人次, 其中年龄在6岁以下的儿童所占比例超过了七成。他专门特地进行了提醒: “要是孩子出现了发热咳嗽这样的症状, 建议就在家里好好休息, 千万别勉强硬撑着去上课外班, 或者去参加聚会。”。

“目”浴阳光打好视力保卫战

寒假时段之内, 电子产品的使用量常常会急剧增长。视力保护方面的专家林芳于采访期间透露说: “每日进行户外活动达到2小时以上, 这是预防近视最为有效的办法。”, 她给出建议, 要遵循“20 - 20 - 20”这样的法则, 也就是每观看屏幕20分钟之后, 需要向20英尺（大约6米）之外进行远眺至少20秒钟。并非出于学习目的而使用电子产品时, 单次使用的时长不适合超过15分钟, 每一天累计起来不可以超过1小时。

均衡营养拒绝“每逢佳节胖三斤”

春节之时, 美食摆在眼前, 孩子极易出现暴饮暴食的情况。营养师张伟进行提醒说, 一日三餐要定时定量, 不能暴饮暴食, 不可以用零食去替代正餐。他还特别指出, 许多饮料当中含糖量存在“隐形”超标的状况, 那是致使儿童肥胖以及龋齿的元凶之一。他着重强调, 首选白开水, 不喝或者少喝含糖的饮料, 其中涵盖碳酸饮料以及奶茶。

作息规律不做“熬夜小冠军”

放假过后, 生物钟出现紊乱, 这是较为常见的问题。对于小学生而言, 儿科医生给出睡眠时间建议, 每天需睡眠10小时。初中生的话, 每天睡眠应达9小时。高中生则是每天8小时。要尽可能维持和上学期间一样的起床睡觉时间, 以此防止开学之前出现“假期综合征”——每天开展中高强度身体活动, 至少持续1小时, 像是跳绳、慢跑、球类运动等, 这样能够提升睡眠质量。

关注心理亲子关系要“升温”

有这样一个情形, 假期本是能增进感情的挺好时机, 然而呢却轻易会由于作业、手机等方面的问题产生摩擦。有一位心理咨询师王静给出了建议: “家长应当对于孩子的情绪变化予以更多关注, 更多跟孩子们面对面去交流, 去倾听孩子心间想法, 而不是仅仅只是一贯去催促孩子写作业。”她去鼓舞家长跟孩子一块去商定出合理的假期计划, 要做到劳逸结合, 还要一起去参与家务、置办年货、体育锻炼等相关活动。

安全第一意外伤害要防范

冰雪安全隐患不可忽视, 烟花爆竹方面隐患也不可对之轻视, 交通安全隐患同样不容小觑。在选择正规场所活动时要防止发生溺水坠冰意外；燃放烟花爆竹要遵循当地规定, 儿童燃放之时必须得有家长陪同才行；遵守交通规则, 未满12周岁就不要让其骑自行车上路, 未满16周岁就不可骑电动车上路。

这个寒假，您打算如何平衡孩子的娱乐与健康需求？

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