“卧鱼”看似简单，实则对髋、踝、核心及膝关节均有极高要求，是戏曲专业基本功。完成此动作需髋关节外旋、踝关节高灵活度、核心强稳定性及膝关节旋转负重下的稳定，这些正是普通人缺乏训练的部位，导致动作难度大且...