职场压力大时，应首先认识压力来源，如繁重任务、人际关系和职业迷茫，并留意身体（头痛、失眠）和情绪（焦虑、烦躁）信号。自我调节是基础，需规律作息、合理饮食以保持精力。在寻求外部帮助前，这些方法有助于稳定...